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(1)雙手掌心放于同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
(2)用左手掌心放于右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
(3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
(4)用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內各揉10圈。
(6)足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
(7)左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
（實習編輯：張雨田）
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