導(dǎo)語：媽媽們產(chǎn)后面臨的第一個問題就是如何減掉孕期和月子期間瘋長的贅肉，由于生產(chǎn)是非常消耗體力和營養(yǎng)物質(zhì)的，所以在坐月子期間媽媽們也是卯足了勁兒要補好身體，一方面為自己不會留下后遺癥，一方面為寶寶的哺乳有一個健康身體的保障。但許多媽媽們通常都是沒有根據(jù)自身情況亂補一通，結(jié)果是營養(yǎng)過剩肥胖泛濫。
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專家研究數(shù)據(jù)表明，媽媽們在產(chǎn)后的調(diào)理期對蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝取通常是足夠的，反而維生素、纖維質(zhì)和微量元素的攝取不全面。這也就導(dǎo)致了許多媽媽不僅肥胖而且出現(xiàn)了營養(yǎng)缺乏癥，比如內(nèi)火旺盛、皮膚干燥、排便不暢以及失眠等等。但在這個特殊時期不宜進(jìn)行維生素藥劑補充，最好是采用食補方法。產(chǎn)后如何才能做到輕松減肥不反彈>>>
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第一類：體虛肥胖 中國減肥網(wǎng) .jianfei
如果你是在產(chǎn)后忽然胖起來并且容易感冒生病，伴隨掉發(fā)、月經(jīng)不調(diào)和皮膚粗糙的癥狀，那你很可能屬于體質(zhì)虛弱引起的肥胖。產(chǎn)后女性會有一段氣血虧空的時期，本身體質(zhì)較弱的人這段時間就極易出現(xiàn)虛胖。所以需要重點補充VC、VE增強人體新陳代謝和抵抗力，改善體虛的癥狀。
小編推薦用大紅棗、新鮮橘子皮和豆腐煮成湯品來飲用，可以依據(jù)個人喜好制作成甜品或咸湯，在正餐前飲用不僅能減少主食的攝入預(yù)防肥胖，更能促進(jìn)維生素的吸收，改善腸胃消化吸收功能。同時豆腐中的類固醇還能調(diào)節(jié)人體激素分泌，迅速改善體虛肥胖的癥狀。如何由內(nèi)而外進(jìn)行產(chǎn)后減脂>>>
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第二類：內(nèi)火肥胖
內(nèi)火旺盛多數(shù)是由于體內(nèi)排毒系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的，產(chǎn)后媽媽們的子宮會留有少量淤血和毒素垃圾，這些“惡露”會成為引起體內(nèi)排毒紊亂的根源。所以這類型的媽媽多數(shù)屬于腰腹肥胖很明顯，因為排便困難、內(nèi)火旺盛，同時口干口苦、毒瘡嚴(yán)重，想要瘦下來必須要先排毒才能有效減肥。
想要增加身體的排毒功能，就要多吃一些富含纖維質(zhì)和B族維生素的食物，可以在主食中添加粗糧，比如薯類、玉米、薏仁等等。蔬菜選擇纖維質(zhì)比較高的，芹菜、萵筍、西紅柿和根莖類食物，水果中蘋果、香蕉、木瓜都是富含果酸和排毒纖維的，很適合內(nèi)火肥胖的媽媽們食用。產(chǎn)后怎樣排出體內(nèi)惡毒預(yù)防肥胖>>>
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第三類：水腫肥胖
如果產(chǎn)后媽媽們內(nèi)分泌失調(diào)較為嚴(yán)重，隨之會出現(xiàn)的就是全身浮腫、腿腳不便、舌苔厚膩的癥狀。當(dāng)人體內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致浮腫情況，燃燒脂肪的方法對其作用都非常小，只有通過改善人體循環(huán)代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓人體自動減輕浮腫才最為有效。
而水腫型媽媽最需要補充的就是維生素A和D，因為VA能抑制脂肪合成，促進(jìn)纖維質(zhì)的吸收，而VD則是緩解水腫狀況、促進(jìn)全身代謝循環(huán)的關(guān)鍵。這兩種維生素在胡蘿卜、蘑菇和動物內(nèi)臟中含量非常豐富，媽媽們即便再不喜歡這些食物，也應(yīng)該在月子期間定量進(jìn)補，保證循環(huán)和基礎(chǔ)代謝盡快恢復(fù)正常，讓水腫不再發(fā)生。1月恢復(fù)產(chǎn)前身材的妙招>>>
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