產后怎么減肥？飲食+運動狠狠瘦
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-05
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產后瘦身的方法有很多，比如說有些新媽媽的產后瘦身方法就是控制飲食，而有些新媽媽的產后瘦身方法就是運動。今天呢，小編就給大家介紹一下這兩種產后瘦身的方法，讓大家開開眼界。
產后飲食瘦身
產后媽媽減肥，健康永遠是第一位!不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。
吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那么這周你會很成功的。產后運動瘦身
輔助器械：一對三磅-五磅的啞鈴
交叉練習
燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然后快速向左側傾斜，向右側再重復一次。
橋式抬舉運動
燃脂部位：腰腹和臀部
仰躺于地面，膝蓋彎曲，腳面平放于地面，雙手在身體兩側，全身放松。臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈直線狀(即橋式)，保持10到30秒。將右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬舉狀態，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復此動作8次。右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復此動作8次。
換腿，重復上述動作2遍
上面介紹的產后瘦身方法中既有飲食瘦身法又有運動瘦身法，至于你喜歡哪一種方法就得由你選擇，不過小編建議最好是兩種方法結合起來效果更佳。
