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　　女性產后想要恢復身材是常識，那么產后如何減肥呢?產后減肥的方法多種多樣，但因為每個新媽媽的體質都不盡相同，所以減肥容易進去誤區(qū)，那么產后減肥的誤區(qū)有哪些呢?請看小編的詳細介紹吧！

　　女性產后減肥勿入以下誤區(qū)：

　　女性在生產完后還有一項非常重要的任務，就是母乳喂養(yǎng)，由于需要攝取大部分的營養(yǎng)，這也就是眾多女性體重一直飆升的原因。從科學的角度來說，產后如果節(jié)食減肥，不僅會導致新媽媽缺乏營養(yǎng)身體各個機能恢復緩慢，也有可能引發(fā)產后各種疾病。但是也不要著急，因為產后的六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期，這時的新陳代謝高，身體也恢復的差不多，各方面都趨向穩(wěn)定，因此可以采取一些方法恢復完美的身材。

　　1.“多餐”就能減肥

　　少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

　　2.晚睡、熬夜就能瘦下來

　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態(tài)。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　3.吃得精細養(yǎng)顏瘦身

　　在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

　　4.母乳喂養(yǎng)一定能減肥

　　母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產后減肥。

　　5.產后服用減肥茶、減肥藥

　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹慎選擇。

　　6.我蹦、我跳、我運動

　　“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦。

　　7.吃素絕對可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　8.想減肥，餓，餓，還是餓

　　餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。

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