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成年人

最簡單的減肥方法 泡腳減肥有效消耗脂肪

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 01-18

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熱水泡腳可以加快血液的循環,提高身體的新陳代謝,可以算是最簡單的減肥方法了,能夠幫助我們消耗身體中的脂肪。跟著小編一起看看吧!

1、什么時候適宜泡腳減肥

在一年內,其實在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳,對養生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,而睡覺前泡腳,則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。

2、如何進行泡腳減肥

必備工具:全自動足浴器一個(最好是深桶型的,連帶小腿一起泡),柔軟毛巾一條。

(1)在塑料水桶中注入15-20公分深的熱水,接著可以再放入精油或者浴鹽;

(2)坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是10-20分鐘;

(3)水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷;

(4)泡完之后,將雙腳擦干,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護理霜,還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝;

(5)上述步驟,有條件的話可以每天重復進行1-3次,效果會有一定的提高。


3、泡腳減肥可以加入什么

中藥泡:溫水中加些中藥汁,如當歸、川芎、白芍、田七和薄荷,可加速血液循環。

姜泡:將姜切片或直接壓扁,放到溫水中。這種泡法有散寒、除濕作用。

酒泡:溫水中加入少量米酒或其他酒類,可促進血液循環。

檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

醋泡:溫水中加入3大匙白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

4、什么狀態下不宜泡腳減肥

進餐完畢后,或是身體處于饑餓狀態時,都不宜進行泡腳。

進餐完畢后,胃部需要對食物進行消化和吸收,這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話,就會分散了胃部的血液量,不但會引起消化不良,而且長期下來容易誘發胃部疾病。

人體還處于饑餓狀態時,血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。

5、泡腳減肥的注意事項

(1)水溫不要太高也不要太低,一般控制在30℃-43℃之間就好了。

(2)泡腳時間不宜過長,最多不超過40分鐘。

(3)不要一下子把腿伸到熱水里。要慢慢伸入,讓腿部適應水溫。

(4)患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人不宜進行泡腳減肥。


以上就是熱水泡腳減肥方法,如果再加上控制好飲食,不要暴飲暴食,就能輕松減肥。

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