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10種飽腹感超強(qiáng)食物 減肥MM首選

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 12-10

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  飽腹感的東西吃了就會比較容易飽,對于正在減肥的美眉來說是很好的選擇,那么,什么食物有飽腹感呢?下面小編介紹了10種飽腹感超強(qiáng)的減肥食物,一起來看看吧!

  1、花生

  研究表明,適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因?yàn)槌曰ㄉ軒椭阍黾语柛垢校兄鷾p少你對其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的好方法。但是,花生的脂肪含量較高,盡量不要吃得過多哦。

  2、綠豆

  綠豆所含的部分蛋白質(zhì)能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸,從而釋放出更多的磷、維生素等物質(zhì),而這些營養(yǎng)物質(zhì)對減肥都起了非常重要的作用。另外,綠豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)還能幫助你消除便秘問題,是非常理想的排毒減肥食品。

  3、低脂酸奶

  酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇,是最受愛美MM歡迎的減肥飲品之一。酸奶含有大量的鈣質(zhì),是快體內(nèi)的脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì),從而達(dá)到減重的目的。另外,酸奶還能代替其他的甜食,能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。

  4、鷹嘴豆 

鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內(nèi)的肌肉,它還是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、葉酸等等營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源,而這些物質(zhì)都能在你的減肥事業(yè)中起到非常關(guān)鍵的作用,是非常健康的低GI瘦身食品。

  5、全麥面包

  全麥面包含有豐富的維生素B族,能提高新陳代謝,進(jìn)而達(dá)到健康快速減肥的目的。另外,全麥面包還可以幫你降低膽固醇,又可以增加飽腹感,是瘦身食品的首要選擇之一,作為早餐尤其有效哦。

  6、全谷物

  吃全谷物能多減少更多的腹部脂肪,是瘦腰收腹的理想選擇。根據(jù)研究表明,食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入,是增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動的理想食物,也是低GI減肥食品的代表哦。

  7、橙子

  橙子含有大量的維生素C,能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒,是快速減肥的理想食物選擇。另外,橙子還含有大量的食物纖維,是增加飽腹感的佳品。更重要的是,如果用橙子代替其他甜食的話,無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法。

  8、紅薯

  目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數(shù)減肥的MM都不陌生,而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實(shí)了。紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ芘丁?/p>

  9、獼猴桃

  獼猴桃是理想的低卡減肥水果。它不僅熱量非常低,所含的大量膳食纖維還能促進(jìn)消化吸收,令人容易產(chǎn)生飽腹感,是減少熱量攝入的佳果。另外,獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以,經(jīng)常食用奇異果的話,能起到美顏美體的功效。

  10、香蕉

  香蕉早餐減肥法是風(fēng)靡日本的減肥方法之一,也是很多日本女性維持好身材的秘訣哦。那么,香蕉到底有什么樣的減肥功效呢?香蕉不僅是排毒的佳品,它還能豐富胃中的酵素,讓消化變快,從而減少胃腸中脂肪的囤積。

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