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手機(jī)娛樂(lè)功能的豐富讓人們更喜歡看手機(jī)消遣，周末也都愿意宅在家里，可是這樣下去不運(yùn)動(dòng)的話很容易發(fā)胖哦，告訴你6個(gè)在家減肥的小妙招，宅男宅女減肥必備！

1.晚睡晚起

隨著時(shí)代改變，晚睡晚起是很普遍的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會(huì)讓晚餐所吸收的熱量，有更長(zhǎng)的時(shí)間消耗。晚起的時(shí)候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會(huì)變少。 

2.忙到忘了吃零食

宅女一般都是從實(shí)特別行業(yè)，寫(xiě)作或畫(huà)畫(huà)等。從事這一類(lèi)行業(yè)的人，一忙起來(lái)就會(huì)很忘我，沒(méi)有多余的時(shí)間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。

3.曬衣服時(shí)踮起腳

平時(shí)曬衣服，或取東西時(shí)，可以多做踮起腳的動(dòng)作。這個(gè)小動(dòng)作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個(gè)宅女小秘訣，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。

4.洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí)，多舞動(dòng)一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會(huì)更好。平時(shí)洗澡時(shí)，多留個(gè)小心眼啦！

5.閑時(shí)多擺弄家具

閑著無(wú)聊時(shí)，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時(shí)收拾書(shū)柜，有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身 房。MM們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松。

6.拖拖地，吸吸塵

閑著無(wú)聊時(shí)，也可以搞一下小清潔。我對(duì)家干凈度要求較高，會(huì)時(shí)不時(shí)搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個(gè)小時(shí)，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時(shí)還要脂肪來(lái)分解供能，想不瘦都難。

以上6個(gè)在家減肥的小妙招讓你在日常生活中就可以減肥，可以算是宅男宅女減肥必備了！

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