春節(jié)容易長胖 6個招數(shù)對抗脂肪
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-02
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春節(jié)前后，大魚大肉、熬夜狂歡、親朋好友聚會……這些都讓春節(jié)減肥變得艱難。難道就這樣讓脂肪任意滋生嗎？當(dāng)然不，來看看小編分享的6個妙招，教你對抗脂肪哦！
春節(jié)容易肥胖的原因：
1、長期能量過剩
造成肥胖的直接原因是長期能量過剩，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項對原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進(jìn)行徹底轉(zhuǎn)換的過程，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。
2、 因為缺少睡眠會導(dǎo)致食欲大增
有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多？當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱，并時刻保持活力，晚上早點上 床，美美的睡一覺。實際上，研究者認(rèn)為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。
3、睡覺前吃東西
或許新年假期之間除了三餐的大魚大肉之外，睡覺前的宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已，但是，睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。春節(jié)減肥小妙招：
1、酸奶
大 吃大喝不忘蠕動一下腸胃，酸奶也是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制
有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi) 菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
2、橘皮瘦身浴
冬天隨處可以看見各種柑橘，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂
排毒。因為橘皮中含有豐富的有機(jī)酸、維生素C和纖維質(zhì)，經(jīng)過熬煮這些物質(zhì)都會析出。當(dāng)你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細(xì)菌，同時清除毛孔深 層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。有機(jī)酸會通過毛孔進(jìn)入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。隔天一次，堅持1個月能立減5斤以上，是最省錢有效的減肥法。
3、聚餐控?zé)崦钫?br /> 首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之后再吃主食，盡量放慢進(jìn)食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。
新年減肥瘦身六大攻略
新年減肥瘦身攻略一
控制食用量，是最高指導(dǎo)原則：甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達(dá)到效果。
新年減肥瘦身攻略二
避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。新年減肥瘦身攻略三
高熱量甜點飯后吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
新年減肥瘦身攻略四
大吃大喝不忘蠕動一下腸胃，一年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運(yùn)動。餐前可以喝點白開水，但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶等。
俗話說養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶，能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。餐前簡單一杯荷葉茶就能 有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。日復(fù)一日堅持喝荷葉茶能改善對油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
新年減肥瘦身攻略五
泡澡做SPA釋放假日疲憊，配上自己喜歡的音樂，點上香薰燈，閉上眼睛，讓水中的精靈幫你釋放壓力，再加上泡澡促進(jìn)新陳代謝，雙管齊下！
新年減肥瘦身攻略六
過節(jié)也不忘運(yùn)動，陪家人出去旅游、親近大自然，既可以放松心情，又可以遠(yuǎn)離應(yīng)酬和肥胖，一舉兩得，何樂而不為呢？
