簡單幾妙招 教你消除水腫身材
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-02
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每天睡醒都發現自己腫了一圈，簡直像個泡芙啊有木有？那么怎樣才能讓自己看起來不那么腫呢？下面就跟小編一起來看看吧！
1） 重咸食物
最容易造成水腫的食物，無非是鹽分含量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。當身體攝取過量的鹽分，身體為了平衡體內的鈉含量，會保存更多的水在體內，造成水腫。
如果能夠在家自己煮飯，鹽巴盡量減少，調味料可以用香草、香料和檸檬汁去增加風味。
2） 精制食物
精制也會造成水分囤積在體內，白面包、白米飯和義大利面，最好都可以替換成全谷或全麥的品項，含糖飲料、精致的面包、糕點和調味優格等都含有太多糖分，最好也要少吃，如果真的想吃點心，無調味優格、無糖茶飲、水果和蔬菜是很好的選擇。
3） 引發過敏的食物
馬里蘭大學醫學中心發表的研究中提到，如果吃了有過敏原的食物，也會引發腿部水腫，常見的食物過敏為麥麩、乳制品、堅果、海鮮和蛋。雖然不是造成水腫的主因，但也會讓原本的水腫狀況更嚴重。4） 水腫體質不宜的食物
馬里蘭大學醫學中心也建議水腫體質的人，最好能夠避免紅肉（牛、朱、羊等）和含有反式脂肪的食物，例如：餅干、甜甜圈等甜點。
消除水腫的食物
紅豆。紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
綠豆。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
海帶。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
生姜。生姜蘊含的辛辣素及姜油，能促進血液循環，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生姜的成分也可刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內循環加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。
