暑假來場暴瘦吧！適合學生減肥的好方法
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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馬上就要到學生最開心的放假時間了，別一到暑假就只知道宅在家吃吃喝喝啊！漫長的假期正是減肥的最佳時機，趁機來一場暴瘦吧，開學亮瞎同學的雙眼。下面小編就跟大家分享10個適合學生減肥的好方法！
準備篇
1.堅定決心
別光說說而已，首先要堅定自己減肥的決心。想想開學后同學驚訝的目光，是不是瞬間有了動力？小編建議大家把什么手機，電腦，ipad的屏保都換成身材超正的辣妹，刺激一下自己，也更加堅定減肥的決心。
2.保持一個良好的心態
好的心態也很重要，千萬別把瘦身當成是一個很痛苦的任務來完成，要感受到瘦身的樂趣，心甘情愿的做才對。瘦了之后不光身材好，顏值也會大大提升。有句老話說的好，減肥就是最好的整容啊，想想那些瘦下來后豬扒變靚女的明星。
3.制定一個合理的計劃
合理有效的計劃也是瘦身成功的一個重要因素，找一張大大的白紙，寫下每日要完成的目標，順便記錄下每天的體重，然后貼在家里最顯眼的位置提醒自己堅持瘦身。運動篇
1.慢跑
不管你是晨跑也好，夜跑也好，都跑起來！慢跑絕對是最省錢，最有效的有氧運動之一。有氧運動就是專門減脂來的，前期減輕體重超級有效，每天堅持慢跑30-40分鐘，體重一天減1斤都沒問題。
2.跳繩
真不用辦什么健身卡，想運動還不簡單？找跟跳繩就能輕松鍛煉全身。除了跳繩之外，打羽毛球，籃球足球（如果你會的話）也都是很好的運動。最好每天找個伴一起，還能起到互相監督的作用。
???? 3.游泳
怕熱？不喜歡出汗？那就試試游泳啦！絕對是夏季減肥消暑的不二之選。千萬不要害羞，別因為對身材不夠自信而不敢穿泳裝。游泳池人那么多，誰認識呢？再說了，穿上泳裝更能刺激你每天少吃減肥呢！4.騎自行車
暑假也別天天宅在家吹空調，總有不那么熱的時候，約上幾個好朋友來一場騎行。騎自行車也超減肥！看看經常騎車的人，一般腿部線條都很美，關鍵是還能瘦臀提臀！不過運動后最好泡泡腳，按摩一下小腿，防止肌肉小腿嘛！
日常篇
1.少吹空調多出汗
空調吹多了絕對沒好處，先不說容易體內濕氣重，不利于身體就健康。關鍵是天天宅在空調房里，人就容易變得懶散，不長贅肉才怪！沒事多運動運動出出汗，做做家務也是極好的。
2.少吃西瓜
夏天三大件：空調，WIFI，冰西瓜。想想確實很美，但西瓜還真不能吃多了。雖然西瓜水分居多，但糖分也高！不少人拿西瓜當飯吃，還自以為能瘦呢，呵呵噠，絕對讓你越吃越肥！3.養成拉筋的好習慣
筋長一寸，壽長十年。拉筋好處多多，不僅能讓身材曲線更加完美，防止贅肉的堆積，還有利于氣血的疏通。不愛運動的懶人，養成拉筋的好習慣也是極好的。
4.細嚼慢咽
飲食方面，說白了就是多吃新鮮蔬果，少油少鹽，油炸燒烤什么的為了瘦身就趕緊放棄吧。吃飯的時候切記要細嚼慢咽，多嚼幾口，有利于消化還能增加飽腹感。
5.多喝水
沒事手邊就備著一個水杯，多喝水可以幫助排除體內多余的垃圾，有極好的清腸效果，還能防止便秘。不少人的肥胖都是便秘鬧的！
6.多照鏡子
小編說的都照鏡子不是讓你光照臉，也多照照身材。洗澡脫光光的時候，可以對著鏡子多照照自己的身材，看看哪兒又胖了，哪兒該減了，時刻提醒自己瘦身。
方法說來都挺簡單的，最關鍵的是一定要堅持。管住嘴，邁開腿，不瘦才怪了！八月才剛開始沒多久，時間充裕，趕緊行動起來，瘦成一道閃電，亮瞎旁人的雙眼吧！
