溫暖的春季是減肥的最佳季節，如果你想要跟著小編一樣快速瘦下去的話，那么就趕緊來試下春季快速減肥法吧。
一、減肥前所需做的準備
首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦，特別是薯片和甜點。然后可以為自己準備一條軟尺，隨時關注自己體重的浮動。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，激勵自己減肥的決心和斗志！
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）。
2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。
3、盡量的搜集一些自己會經常吃的食物的熱量表，這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量，建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡，如果可以的話，為了自己的健康也不要低于1200千卡。
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要。
5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。
好啦，做好這些準備工作以后，你就可以開始減肥了。
二、減肥瑜伽
1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳后跟貼著臀部，雙手自然伸直放松放在體側，指尖靠著腳后跟。
2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在地面上連結姿勢不動。
3、然后緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子，額頭點地，雙手向后自然放松。
4、放松后抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。
5、左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然后換手換腳做另外一邊。
6、四肢平躺在地上放松，然后把腳后跟蹬出去，雙手自然放松在兩側保持掌心向下貼著地面。
7、雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳后跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。
8、翻身俯臥在墊子上放松身體，雙手在體后十指相扣握成拳狀。
9、手臂向后拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。
當然你也可以采用晨操的方式減肥。晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
鹽療法減肥也是不錯的選擇。用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。三、注意事項
享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
