6月不努力，7月徒傷悲！凹凸有致的身材、修長的美腿、緊致優雅的手臂，應該是清涼夏日必備。然而，為什么我就那么難減重？為什么我只喝水都胖？專家表示，只要你的BMI值不超過32，都可以通過正確的方法瘦身。如果你還減不下來，那么就要找找原因了。
BMI值計算方法：體重(kg)&dive;身高(m)的平方
遺傳因素——有家族肥，的確難瘦
“首先要考慮基因問題，本身有遺傳背景、家族有肥胖基因的人，較不容易瘦下來。”中山大學附屬第六醫院肥胖與糖尿病減重外科副主任駱衍新說，如果父母看起來都比較胖，或有一方有遺傳性的肥胖(例如爸爸、爺爺或直系親屬都天生比較胖)，那你很可能會有肥胖傾向，不容易瘦下來。
攝入量大、消耗量少
按照能量守恒，吃的東西多了，消耗的東西少了，多余的能力就會在體內轉化為脂肪儲存起來。
那么問題來了，攝入量、消耗量應該如何來衡量？駱衍新說，如果你的體質正常、身體健康，每天熱量攝入大約為25千卡/公斤(體重)，但要記得保證營養均衡也很重要，消耗量正常為每天6000步。因此，監控總熱量攝入(通過計算食物的卡路里)，增加消耗(多運動，養成有節奏的運動習慣，利用計步器等計算消耗量)，來達到健康減肥的目的。
吸收功能太好了
吸收好不好，主要在小腸。正常人的小腸長度為2米~3米，然而，有一些人的小腸可能僅有1米~2米，有的可能長7米~8米，醫學上還有小腸長達13米的記錄。
駱衍新表示，小腸越長，吸收的功能越好，對食物中的營養利用率更高，意味著有更多的熱量可能被身體利用起來，儲存為脂肪。此類人，攝入量的控制要比正常人更嚴格，日常也需要更多的消耗量才能瘦下來。
合成代謝快、分解代謝慢也不容易瘦
“新陳代謝快就容易瘦、新陳代謝慢就不容易瘦。”新陳代謝與胖瘦有關，這個很多人都知道，但這樣的結論并不科學。駱衍新說，新陳代謝主要有合成代謝和分解代謝，合成代謝快的體質，意味著吃進去的食物更容易轉化為脂肪；分解代謝快，則意味著更容易把脂肪分解、消耗掉。因此，不能一概而論。想要了解自身的代謝情況，可以到正規的醫院測試基礎代謝率。
內分泌有問題
內分泌是影響女性胖瘦的一個重要因素。例如，甲亢導致新陳代謝快，這樣的人體質往往是偏瘦，甚至過瘦；甲減則相反；有多囊卵巢綜合征的女性，內分泌失調導致身體更容易呈現出肥胖，懷孕女性身體激素發生變化，也更容易肥胖等。如果臉部、眼部容易有浮腫，很可能與疾病有關；如果是毛發較多、肌肉發達、身體較為健壯，有可能與多囊卵巢有關。
健康減肥：肉菜為主，少吃淀粉
人體主要攝入的營養有三大類：糖、脂肪、蛋白質。三者中，糖容易被吸收，也容易被消耗，過量糖分容易被轉化為脂肪；脂肪熱量高、容易被吸收，但難以被消耗；蛋白質熱量不高，代謝的時間比較穩定。
因此，需要減肥的MM，在日常生活中，可以盡量減少淀粉類食物的攝入，以肉類、青菜為主要食物，特別是偏重青菜、水果的攝入，才能更好地消耗脂肪。
