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成年人

簡單輕松懶人減肥招 讓你瘦到沒朋友

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-11

閱讀 :522

減肥最怕什么,就是懶。所以針對一些不愛運動的懶人,也有特殊的減肥方法。改變一些生活習慣和飲食方法,只要堅持,懶人快速減肥沒問題。下面就為懶人們帶來N個瘦身攻略,幫你減掉身上多余贅肉。

  懶人為什么容易胖

  現在很多上班族都很懶,中午一般是在外面吃,在外面吃為什么會變胖呢?且不說外面的飯菜干不干凈,光是味精和諸多調料已經讓你口干舌燥了,調味料也是熱量,這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。
  還有一些上班族飲食沒有規律,經常用泡面或零食來代替正餐,零食的熱量遠遠超過你的想象,所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦,這是減肥的一大誤區。
  控制飲食
  控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃,吃多了會發胖,控制飲食能幫你實現健康減肥,吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些,不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
  高脂肪食物要拒絕
  油炸的食物是千萬不能碰的,在吃外餐的時候,最好將油炸肉片的外皮和肥油去除,僅僅是這樣一個小心機,就可以幫你減少超大量的卡路里。另外,在喝湯的時候,漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
  飯前先喝湯
  懶人在吃飯之前,最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡,因為濃湯的熱量非常高,而清湯可以幫你實現飽腹之感,也可以增加體內的水分,起到潤腸通便的效果。喝湯之后,主食要減少,吃飯的時候要多吃蔬菜,蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

  給自己充足的減肥動力

  減肥動力,就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志,它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么,要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上,然后粘貼在家里所有明顯的地方,這樣,你想放棄減肥也都難了呢!
  要有足夠的自信心
  肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗,還會打擊你的自信心。但是,當你缺乏自信,也就會自暴自棄,自然地,就會輕易放棄減肥計劃哦!要學會自我感覺良好,學會欣賞自己的美,這樣你就會為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!不要總是跟別人比較,你就是你,愛自己才會努力讓自己變得更美麗。
  吃你真正想吃的
  不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些,這些限制只會讓你感受到被剝奪,從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入,還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口,也不需要為吃了什么“禁品”而內疚。要知道,發胖不是因為某些食物,而是總熱量的攝入過量才造成的。所以,適量地享受你想吃的食物,這也是減少熱量攝入的好方法。
  選擇美味又低卡的食物
  想要減肥,減少熱量的攝入非常關鍵。當然,你并不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里,這樣會讓你畏懼食物,對健康、減肥都是沒有好處的。其實,選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

  做家務也能瘦身

  不想運動卻想瘦?很簡單,就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒,都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦!
  睡覺也能幫你瘦
  睡覺也能減肥?是的,而且,我想也沒有其他比這個更輕松的減肥方法了。那么,睡覺是如何幫助我們達到減肥的目的的呢?首先,睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢,也就自然會減慢脂肪的燃燒,對減肥非常不利;其次,缺乏睡眠會導致你食欲大增,容易造成熱量攝入過量的問題,那也就成了減肥的大障礙啦!所以,保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦!
  聰明地儲存食物
  想要控制自己的食欲,就要擁有儲存食物的智慧。家里盡量以健康的減肥食品為主,如新鮮的蔬果等等,而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家里,這樣就能達到“眼不見為凈”的效果,也就是會幫助你減少熱量攝入哦!
  不要傷害自己
  很多MM為了達到快速減肥而選擇傷害自己,過度節食、過量運動都是自我虐待的減肥方式。要知道,減肥是需要時間的,當你養成了健康的生活習慣,肥胖自然就會遠離你了哦!
  小餐具能幫你控制飲食
  控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據研究表明,人的食量與餐具成正比。也就是說,當你的面前擺放的食物越多,你也就會吃得更多。所以,想要減少食量的話,不妨用小餐具來幫你輕松完成這個任務哦!
  以上幾個小方法,讓你有效減掉身上多余贅肉,只要堅持下來,輕松減肥瘦出苗條身材。

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