閱讀 :673

正處于青春期的少女們也會為了怕胖而節(jié)食，可卻不知這樣做對她們的身體會有多大的危害，那么青春期的少女如何減肥呢？

　　當(dāng)少女進(jìn)入了青春期后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始合成雌性激素、少量的雄性激素以及孕激素，身體會開始發(fā)生變化，比如突然長高、乳房增大、身體變得越發(fā)豐滿、脂肪增多等，這些都是屬于正常的現(xiàn)象。

　　然而會有一部分少女因?yàn)榕掳l(fā)胖而一味地節(jié)食，也不吃肉類，甚至把維他命當(dāng)做是減肥的法寶。對此，武警總醫(yī)院營養(yǎng)科呂利主任稱：“這些都不是健康的減肥方式，少女久而久之，容易造成營養(yǎng)素缺乏，阻礙身體的正常發(fā)育。”

　　肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)以及各種營養(yǎng)元素，是補(bǔ)充體力，促進(jìn)發(fā)育成長和強(qiáng)健體魄的食物。拒絕食用這類食物，會使骨骼的發(fā)育受阻，鐵元素缺失還會引起貧血，缺鋅會影響身體生長和性腺發(fā)育，蛋白質(zhì)缺失會造成負(fù)氮平衡，嚴(yán)重影響生長發(fā)育，并且還會引起營養(yǎng)不良性水腫。

      因女性青春期發(fā)育要比男性早，因此營養(yǎng)不良造成的危害會更大。專家建議，每周至少要吃一頓肉類食物。復(fù)合維他命產(chǎn)品可以補(bǔ)充人體所需的維他命，但是絕不能用來代替新鮮天然的食物。

　　比如，水果中含有果膠、類胡蘿卜素、有機(jī)酸和黃酮類等豐富的營養(yǎng)保健成份，這些是藥品不能取代的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及纖維素、微量活性物質(zhì)等，這些營養(yǎng)藥片也不能提供。

　　因此，藥片只能作為一種補(bǔ)充品，永遠(yuǎn)都沒有合理飲食的好處。少女依賴復(fù)合維他命片減肥是完全錯誤的做法。少女進(jìn)入青春期，身體會略微發(fā)胖屬正常情況。它對性成熟和月經(jīng)初潮起著重要的作用，不用有過多的顧慮。

　　如果是因?yàn)樨澥扯股眢w過胖，則要控制飲食，盡量少吃甜食和零食，并且積極參加體育鍛煉。絕不要節(jié)食或只吃素食，也不要依賴維他命藥片，不然對身體的危害是非常大的。

      青春期的少女更應(yīng)該注重攝取營養(yǎng)，如果過胖，也不可盲目地減肥，青春期少女如何減肥也要遵循健康合理的飲食原則。

下一篇:成人的減肥法不適合兒童 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:兒童減肥該怎么吃 注意營養(yǎng)搭配是關(guān)鍵 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】