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兒童肥胖問題一直是我國家長們最為擔心的，因為兒童肥胖對寶寶的健康成長有害無利，究竟要怎樣控制兒童肥胖？家長應該像下面這樣做，以下這些兒童減肥方法，家長們一定要看看。

一、兒童肥胖的原因

1.遺傳因素

研究表明，遺傳對孩子的生長發育有很大的影響，不僅會作用于孩子的骨骼發育，而且能夠決定身體會消耗多少能量以及脂肪會流失多少熱量。因此如果父母比較胖，那么孩子胖的可能性會很高。

2.營養失衡

吃得太多以及食物種類過少，是導致孩子肥胖的重要原因。孩子都偏好甜食，不少孩子因為喜歡吃薯片、冰淇淋等高熱量食物而肥胖。這些食物一般都沒什么營養，如果孩子靠吃這些食物成長，那么孩子往往會缺乏某些營養，而且體內會有非常多的脂肪和糖分。

3.缺乏運動

現在的孩子缺少與外界交流的機會，一般都是呆在家里，集體活動的機會也很少，孩子的運動量特別不夠，這樣對孩子體能的消耗有限制作用。如果孩子營養過剩，那么脂肪會很自然地在孩子身體上堆積。身上肉越多，身體就會變得越發沉重，孩子也會變得更懶。

二、家長如何幫助兒童減肥

1.科學飲食

孩子每天攝入的熱量并不是越多越好，根據孩子年齡的不同，控制每一餐的攝入量。另外，每一餐中都不能缺少蛋白質，家長可以按照孩子的體重來計算，一般每千克需要1-2克的蛋白質。

2.家長盡量自己做飯

最好減少在外就餐或者買回半成品加工后就給孩子吃，外賣的食物一般含有的熱量都比較高，而且通常在制作中這些食物的營養就流失掉了，不利于兒童的身體健康發育，所以家長有時間的話最后自己動手做飯吃。

3.吃飯定時當量

吃飯時不能想什么時候吃就什么時候吃，也不能不加控制任由吃多少都可以。家長要固定孩子的進餐時間和進食量，多吃新鮮果蔬，如果睡前覺得肚子餓，可以喝一杯牛奶。瘦身男女，一個教您減肥的網站！

4.替換零食

盡量不要讓孩子吃膨化食品或者是添加劑很多的零食，糖分很多的點心、糖果也要少吃，家長可以用酸奶、水果、一些堅果來替換這些零食，另外，要減少各種飲料的攝入，最好的喝白開水或者牛奶、鮮榨果汁。

5.烹飪清淡為主

在烹飪食物的時候，盡量少放重口味的調料，味道以清淡為主，盡量用水煮、蒸、煮的方法來制作菜肴，做的時候也要注意少放油。

怎樣控制兒童肥胖？家長應該如上所說這樣做，只有家長的監督和幫忙才能讓兒童遠離肥胖。

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