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　　減肥期間尤其要注?意排毒，因此要慎防便秘的產(chǎn)生。讓消化系統(tǒng)暢通，也是脂肪代謝活躍的前提。減肥期間要注意增加纖維素的攝取，會(huì)讓減肥更有效果。

　　為什么減肥期間容易便秘

　　減肥期間食物攝取減少，尤其是當(dāng)碳水化合物（谷物）減少的時(shí)候，消化道內(nèi)容易出現(xiàn)纖維素不足的狀態(tài)。加上大量運(yùn)動(dòng)有可能造成的體內(nèi)水分減少。特別容易發(fā)上便秘。

　　纖維素的種類

　　纖維素藥片或纖維素咀嚼片:這是一種濃縮的纖維素制劑，多喝水，有利于纖維素在腸胃中膨脹，助消化，防止便秘。

　　纖維素食物：多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜湯、果汁中亦含有大量的可溶性纖維，對(duì)腸道排毒和防止便秘很有效果。

　　減肥期間，別忘了補(bǔ)充纖維素。增加纖維素的攝取，有效防止便秘。除此之外，纖維素在腸道中還能吸附油質(zhì)和毒素，減少身體內(nèi)的游離脂肪。

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