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　　首先要確定你是否屬于肥胖的女孩子。測量一下身高和體重，計算體重指數，即體重（Kg）除以身高的平方（m2），單位是Kg／m2，如果體重指數大于25為超重；大于30為肥胖；在25到30之間為肥胖前期。亞洲成年人的理想體重指數為21。如果你屬于超重或肥胖，那么就需要測量腰圍和臀圍，計算腰臀比，即腰圍除以臀圍。如果腰臀比大于0.85，則為腹部肥胖，或稱為“蘋果型”肥胖。 

　　姑娘最怕發胖，為了保持苗條身材而節食甚至吸脂者不乏其人，但也有人認為“胖點沒關系，只要沒病就好”。這種看法是不對的，因為過胖也會招來疾病。

　　超重和肥胖除了引起眾所周知的氣喘、消化不良、關節痛、尿失禁，與糖尿病、高血壓、冠心病有關之外，在育齡期婦女中還會導致月經稀發、閉經、月經淋漓不凈、沒有規律的月經、不排卵、不育等婦科病癥，懷孕之后也容易發生流產、先天畸形、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓。“蘋果型”肥胖者還容易有男性化表現，諸如多毛（口唇上、下巴、乳頭旁、肚臍下等處汗毛重），痤瘡（青春痘），禿頂，脂溢性皮炎，還有黑棘皮病（在脖子、后背、腋窩、腰圍以及外陰處呈現黑色或灰棕色、干燥、粗糙的皮膚，有的形成細小的疙瘩）。

　　大多數肥胖的女孩子患有多囊卵巢綜合征（可能有上述部分表現），而這種疾病又可以加速肥胖的發展，形成惡性循環。以上種種不僅影響美觀，還會使生育能力下降，導致擇偶困難、夫妻關系不合。

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