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　　一直都在減肥，但是你預防過減肥嗎？小編認真科普，原來一天中的這5個時間最容易長胖！

　　1、清晨賴床的時候

　　春困秋乏夏打盹兒，貼秋膘的季節到了，天氣越來越冷，有沒有發現自己起床越來越難?整天瞌睡連篇?

　　賴床的結果當然是沒有時間認真吃早餐了，都說“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導致發胖。

　　另外，不按時起床直接影響生物鐘，讓血液循環和身體代謝出現問題，對減肥都是很不利的。

　　解決辦法：為自己制作機化，比如從明天開始早睡早起，規律作息，按時吃早餐，要求一天改正至少一個壞習慣，堅持一段時間。

　　2、午餐前30分鐘

　　不知道大家有沒有這樣的體驗，就是中午午餐前30分鐘，會變得特別餓，特別想吃東西……

　　身邊有很多人，在這時候，會選擇用零食來填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅干、甜甜圈，捫心自問，有哪個不會讓你胖到爆炸啊!分分鐘熱量就超標了，更不要提控制飲食!

　　解決辦法：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點水果、或者堅果類食物，這都比零食要好多啦。

　　3、下班前

　　經過一整天的努力工作，感覺身體被掏空，這個時刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計劃破功。

　　解決辦法：下班前可以做一些簡單的拉伸運動，轉移一下注意力，或者適當喝點熱水來緩解。

　　4、鍛煉后

　　平時沒時間運動，一些人會選擇下班后去健身房運動一下，這當然是非常好的。但是一部分人會產生這樣的心理：“我今天運動了，出了好多汗，那我是不是可以獎勵一下自己呢?”

　　于是選擇健身后放肆自己毫無節制的大吃一頓，但是經過衡量，吃下去的遠比運動消耗的要多的多!

　　解決辦法：健身后可以多補充些蛋白質類食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯的，緩解運動疲勞、補充微量元素。

　　5、臨睡前

　　睡覺前這段時間，很多妹子深有體會，一道誰家前就會特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒有辦法控制自己不去吃東西啊!

　　于是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個時候熱量會直接轉化成脂肪，第二天會發現自己瞬間變胖了。

　　解決辦法：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥食物，增加飽腹感，緩解睡前因饑餓產生的焦躁情緒，實在不行就直接倒頭睡覺吧!

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