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肥胖預(yù)防

不想運(yùn)動(dòng)?這些排毒減肥法超適合你

分類(lèi): 肥胖預(yù)防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 11-16

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我們都知道,提高我們身體的代謝能力最有效的方法就是排毒,從而達(dá)到減肥的目的,下面小編就給你分享輕松有效的排毒減肥方法,讓你清腸排毒一身輕松哦!
  冬瓜利尿湯150~300c.c.
  材料:冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g
  作法:先將冬瓜籽挖出,再將冬瓜切塊后放入果汁機(jī)中,再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中,加老姜、老玉米須及3碗水,用大火先煮滾后,小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。
  功效:可增加排尿量,有助于排毒。
  凈血蔬果汁
  材料:胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
  作法:將所有材料洗凈之后,用榨汁機(jī)打成汁即可飲用。
  功效:可以?xún)艋海M(jìn)而改變酸性體質(zhì)。
  抗癌蔬菜湯150~300c.c.
  材料:胡蘿卜1/2條、白蘿卜1/4條、白蘿卜葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵作法:胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈,泡鹽水3分鐘后,再用水沖洗。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段,再倒入鍋中,加入白蘿卜葉、香菇,同熱水用大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)后濾渣取湯即可。
  功效:能增強(qiáng)抵抗力,抑制癌細(xì)胞成長(zhǎng)。
  魚(yú)腥草茶30~50c.c.
  材料:魚(yú)腥草4兩、薄荷草1兩
  作法:先將魚(yú)腥草洗凈后,同冷水放入鍋中泡約10分鐘,再用大火煮滾后,改用小火續(xù)煮20分鐘關(guān)火。再將薄荷草放入鍋內(nèi)后,立即關(guān)火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。
  功效:可調(diào)整高低血素,排除體內(nèi)毒素。
  生菜汁150~200c.c.
  材料:馬鈴薯2-3個(gè)
  作法:馬鈴薯洗凈后,用榨汁機(jī)打成汁即可。
  功效:有效調(diào)節(jié)體內(nèi)鉀鈉比例,可抗癌、強(qiáng)心。高c果汁150~200c.c.
  材料:柳丁2個(gè)、檸檬1個(gè)、葡萄10-25粒
  作法:柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘,再用冷開(kāi)水沖洗后,將其中1個(gè)柳丁去皮,另1個(gè)柳丁不去皮;檸檬切半,1半削皮,另1半保留;葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉,一起放入榨汁機(jī)打成汁即可。
  功效:能增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)細(xì)胞再生。
  達(dá)人分享:我比較不喜歡吃蔬菜,但果菜汁斷食法,能排油減重,及消除便秘,就讓我興起想使用的念頭。實(shí)行的第1天,喝完每1杯果菜汁,過(guò)不了多久,就跑廁所,解除了便秘的煩惱。實(shí)行第2天,整天工作下來(lái),還是很有精神,且小腹變小了。實(shí)行第3天,褲子變得寬松,腰圍小了1吋,量體重也減了2.5公斤。實(shí)行3天果菜汁斷食法,讓我不想吃任何東西,很有飽足感。
  在進(jìn)行果菜汁斷食法前,不可吃太多食物,尤其是零食及淀粉類(lèi)的食物,飲食盡量以清淡為主。斷食期間要配合運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體發(fā)汗。斷食結(jié)束后,可加強(qiáng)腸胃消化吸收功能,而改善體質(zhì)。
  斷食法可清腸排宿便。但須偶爾做1次,不能長(zhǎng)期使用,因?yàn)槎己裙酥狈Φ鞍踪|(zhì),代謝率變慢,會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡,且生理期會(huì)混亂。糖尿病的人不適用,因會(huì)促使血糖上升,加重病情。

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