12星座減肥難點 用對方法減肥更高效
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-05
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一年之計在與春”，變身窈窕美麗的減肥大計，當然也要在清風拂面的3月里拉響。下面，小編就根據各種星象不同的體態特征，為不同星座的你定制最適合自己的春季減肥計劃。
星座減肥法：摩羯座(12.22 – 1.19)
瘦身難點：胖是生命中不能承受的，盡管你有著比任何人都要厲害的耐力。
減肥方法：大可不必把自己逼得太緊，要落落大方，才不會造成身體關節的緊繃，而把整個人壓得失去活力。
建議摩羯座多吃些含有高鈣的食品來補充鈣質，該吃就吃，并且多咀嚼，比目前的吃法要多嚼3至5下，讓食物順利消化。洗澡時的毛巾操或起床后、上床前原地跑步15至20分鐘，可達到消脂的功效。
星座減肥法：水瓶座 (1.20 – 2.18)
瘦身難點：因為胖，才能突顯想瘦的決心。
減肥方法：在理性與冷靜中消去脂肪，吃飯時最好用日本料理的小碟子來盛裝飯菜，這樣除可滿足水瓶座的創造力，還能避免吃得太多。自己做飯更可下廚來翻新每天要吃的菜色，運用口感來調整食量。可做些有氧舞蹈，特別有助于腿部減肥。
星座減肥法：雙魚座(2.19 – 3.20)
瘦身難點：多愁善感的個性使容易受到環境影響的雙魚座沒有面對挫折的勇氣。
減肥方法：調整心態自然瘦。雙魚座的減肥應先給予心理治療，調整心情，多利用減肥按摩、游泳、打坐、冥想、反思、獨處、登山遠望或沐浴來達到凈化身、心、靈，排泄毒素，減肥降脂的目的，每隔一段時間就要把自己從里到外凈化一番。星座減肥法：白羊座(3.21 – 4.19)
瘦身難點：個性火爆而任性，做事往往只有3分鐘熱度，真是“先天不足，后天失調”。
減肥方法：要減肥得先穩定情緒。轉移情緒的方法不一定要靠吃。建議白羊座學習轉移情緒，比如在桌上準備一個任你敲打的出氣娃娃，避免心浮氣躁，才能少吃為妙。
開車者不妨將車停在離目的地較遠處，上下班的人可提前兩站下車，多步行、健走，以走樓梯取代搭電梯。
星座減肥法：金牛座 (4.10 – 5. 20)
瘦身難點：缺乏安全感，會用吃來讓情緒穩定。
減肥方法：建議你多多發揮意志力，并且拓展生活空間。無論談公事或是談感情，盡量避免邊吃邊談。平日更不要在身旁擺零食，要減少吃進多余熱量的機會。
你要擺脫死硬派的脾氣，知道自己胖就不要固執地一直胖下去，三餐定時定量，至于點心及宵夜最好視而不見，原地跳繩或搖呼啦圈是懶人健美的最佳運動法。星座減肥法：雙子座(5.21 – 6.20)
瘦身難點：一會兒說要減肥，一會兒又為自己的肥胖脫罪。
減肥方法：你的念頭常轉變得太快，無法專心定下來做一件事。你要避免這也想吃吃，那也想嘗嘗，把自己搞得像是個餿水桶。有時好象沒吃多少，事實上所吃下去的分量遠遠超出自己的想象。
不妨常告誡自己“我要減肥”，吃東西前先深呼吸，一旦又想拿東西吃時減肥的念頭會讓你變得比較懂分寸，有所節制。踩腳踏車可以讓你邊看風景邊瘦身。
星座減肥法：巨蟹座(6.21 – 7.22)
瘦身難點：能吃就是“福”，能吃也會使你后悔晚矣。
減肥方法：要避免便秘造成的肥胖，除了要多吃蔬菜水果外，也可以吃一些高纖維食品或喝茶。情緒是造成巨蟹座肥胖的原因之一，因為鬧情緒時你會毫無節制地猛吃。
你可通過和人溝通說話來抒解情緒困境，進而做好身體保健。可別小看做家務，拖地及洗衣服也能燃燒不少熱量。星座減肥法：獅子座(7.23 – 8.22)
瘦身難點：勇于接受肥胖事實并聽取他人贊揚而暴飲暴食。
減肥方法：所謂“謙受益，滿招損”。這句話不只用來形容做人的態度，也可以拿來形容身材。生活中無可避免吃吃喝喝，如果應酬接二連三，恐怕吃到深夜也不足為奇。
然而吃飽喝足的你，往往倒頭就睡，這樣過日子怎會不肥呢?建議你不必出席的應酬就免掉。30分鐘疾走是適合獅子座的運動，要養成一周至少運動3天的習慣。
星座減肥法：處女座(8.23 – 9.22)
瘦身難點：肥胖多半是強烈不服輸的個性造成的。
減肥方法：謹慎的你?？嚲o神經，讓自己處在不正常的飲食狀況下。既不定時也不定量，隨便吃喝之下身材就走樣了。要避免肥胖先要學會輕松過日子，養成良好的飲食習慣才是瘦身根本。除了每天跑步30至50分鐘外，還可做仰臥起坐鍛煉你的腹部。
星座減肥法：天秤座(9.23 – 10.22)
瘦身難點：合宜地吃才能合理地瘦。減肥方法：你要學會說“不”，減少不必要的應酬才能避免吃進太多的東西。飲食專家建議在每天的下午三點前最好吃進一天當中所需80%的熱量，晚上九點起就得禁食。
對不易生氣的你來說，建議你重整生活習慣，將餐桌上的應酬改在體育場或健身房，有效地燃燒脂肪，既能達到瘦身目的，更能讓你擁有好心情。
星座減肥法：天蝎座 (10.23 – 11.21)
瘦身難點：所謂“食色性也”這句話再適合天蝎座不過了。
減肥方法：你天生體力過人，想要減肥成功并不算困難。建議重感官的你，能以菜“色”來轉移對重口味的注意力。在菜肴里盡量有紅、黃、綠、黑和白這五種顏色，讓你就算沒吃多少，食欲也能由視覺獲得滿足。
你不妨在用完餐后立即刷牙，刷去想繼續吃的念頭，克服容易涌現的食欲。除一般的有氧運動外，提肛運動不僅可增強性能力，也能收縮小腹。
星座減肥法：射手座(11.22 – 12.21)
瘦身難點：不喜歡“斤斤計較”的你擋不住脂肪的肆無忌憚。
減肥方法：十分坦白的你心里想什么絕對不會悶著不說，一旦遇到有人談到減肥的事，你往往很瀟灑地大聲嚷嚷：“我就是胖啊，那你想怎樣”。
建議射手座要培養耐性，不要貪嘴而頻吃油炸類食物，像炸雞、炸薯條及漢堡，這些高熱量的速食很容易發胖。個性太急的你不妨將洗澡時間延長，試著泡澡減肥，并多多按摩肥胖的大腿，從事跑步或籃球等球類運動。
