掌握黃金減肥期 任性吃不懼胖
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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為什么有些人吃不胖？而有些人則相反，似乎喝水都會胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？下面就來跟小編一起一探究竟吧！
為什么有些人吃不胖？讓人羨慕的原因就在這里
一、腸胃系統不一樣
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
二、先天體質不一樣
不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。
三、生活習慣不同
當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。四、飲食習慣不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
你也想吃不胖？那就掌握減肥黃金時間！
第一：青壯年期
人在脫離校園、步入社會工作幾年后，大約 25 歲之后，隨著年齡的增長，受激素水平的影響，脂肪越來越傾向于長在腰腹部。
所以，至少從 22~24 歲左右開始，或者趁著還沒工作（有時間精力），趁著體力好、代謝快，趁著整個人還沒像吹氣球一樣胖起來，就最容易減肥成功。
減肥貼士：不要成為工作的奴隸，要做身體的主人；不要讓不良習慣惡性發展，不要滋長惰性。
第二：青少年期
少壯不減肥，老大徒傷悲。
中學時期（13~18 歲），是生長激素分泌旺盛的高峰期。生長激素不只能促進骨骼發育、促進長個，還能促進脂肪更多地、更高效地分解。另外，你有沒有發現，很多男神女神逆襲的故事，都發生在暑假，特別是高三結束的暑假呢？
暑假是大多數人一生中難得的、長段空閑、且可支配的時間。集中心力調整飲食和有計劃地運動，比較容易讓減肥效果最大化。
就算中學要學習，好，大學（18~22 歲）的時間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個黃金時間，把光陰浪費在更有意義的事情上。
減肥貼士：
1、睡好每一個覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時。規律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。
2、 把握好‘暑假’：以 2~3 個月為一個減肥周期，是比較理想的。
第三：兒童期
一個人建立飲食生活習慣的時期，也相當的重要：兒童期，6~12 歲。
在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點坑，不太能很好地引導孩子均衡飲食，因為自己也不會，只是習慣怎么吃、高興怎么吃就怎么吃。
外加上隔代的長輩，錯誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結下不解之‘孽’緣了。減肥貼士：
1、改掉零食習慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。
2、 家長陪同孩子增加每日活動量到 1 小時以上，多玩游戲。
3、 如果兒童因為肥胖受欺負、自卑，要做好心理引導。
為什么有人吃不胖？那是因為掌握了減肥黃金時間啊
第四：懷孕期
懷孕期，是女性減肥的一個黃金年齡。
減肥貼士：
只懷了一個孩子的媽媽：
懷孕前體重標準（BMI 18.5~24.9）：孕期增重 11.5~16 公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長 0.42 公斤。
懷孕前體重超重（BMI 25.0~29.9），孕期增重 7~11.5 公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長 0.28 公斤。
懷孕前肥胖（BMI ≥ 30），孕期增重 5~9 公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長 0.22 公斤。第五：中老年期
那如果，年輕時沒養成健身習慣，中年才開始運動，是不是晚了呢？
不僅不是，而且正好。
有一項研究顯示：40~65 歲，是預防端粒縮短的黃金時代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關。
40 歲后，重視加強運動鍛煉，提升心肺功能、促進血液循環、降低血脂膽固醇、促進機體肌肉存儲、減少骨質流失，可以帶來顯著的健康改善效果。
減肥貼士：
1、 選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、 保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅持。
一生中最重要的兩個時間
最后還有兩個最重要的黃金時間，只要你科學飲食和運動，只要你行動起來，是每個人都還來得及把握的：趁早和現在。
