掌握幾個(gè)排毒妙招 醒來就變瘦
你知道為什么你不漂亮又肥胖嗎？其實(shí)，很大原因就是身體有毒，所以我們要做的就是及時(shí)排毒，今天小編給大家分享一些睡前排毒減肥妙招，讓你第二天醒過來就能瘦。
睡前足浴
功效：養(yǎng)生又減肥
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。另外，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外治法。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身，改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。
注意事項(xiàng)：
1、盡量將泡腳的時(shí)間控制在十五到二十分鐘之類。
2、泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
4、泡腳后不要馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候可按摩腳底。如果是冬天里應(yīng)及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，再入睡效果最好。
5、泡腳的時(shí)候水的高度也是有講究的，最好是泡到小腿部位。睡前敲膽經(jīng)
功效：排毒消水腫
敲膽經(jīng)，可刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲打膽經(jīng)？
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。
敲膽經(jīng)時(shí)，身體平坐（坐在床上或者椅子上），將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時(shí)要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
注意事項(xiàng)：晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。因此晚上11點(diǎn)以后不益敲膽經(jīng)。睡前吃什么食物可以排毒
1、酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
2、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有 40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
3、膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內(nèi)容，交替食用。
4、黑木耳：消除血液熱毒。推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
