6類食物不節制 當心國慶胖shi你
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-18
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對于吃貨來說，吃香的喝辣的，當然是他們的最愛，但是你知道這些食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。國慶節期間，如果還不節制，當心胖10斤哦！下面就跟小編一起來看看都有哪些食物吧！
一、口味重的食物
很多人都喜歡吃香喝辣的，但是你知道這些又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、宮爆雞丁、誘人的咕口老肉等。
二、高密度、高熱量的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。吃了高熱量的食物會導致肥胖、糖尿病、心力衰竭等長期并發癥。三、熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
四、過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、面粉、馬鈴薯、奶油、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、薯條、奶昔、及可樂等等，這類食品的熱量相當高，盡量不要吃。五、酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目，尤其是啤酒喝多就長啤酒肚了。
六、令人上癮的食物
有些食物會讓你越吃越想吃，最常見的有香脆可口的瓜子、花生米、腰果、開心果等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。如果實在是管不住嘴，不妨多吃以下食物吧！
豆湯
湯水可以非常輕易地填滿你的胃，更容易給你帶來飽足感。尤其是煮豆子的湯，含有大量的纖維和抗性淀粉，可以緩慢地被釋放，成為血液中流動的血糖，因此，可以維持很長時間的飽足感。一碗豆湯只含有150卡路里，而且一旦進入胃部，纖維和水就會給胃部的神經接收器飽足的信號，并且持續很長時間。
希臘式酸奶
希臘式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，應該屬于過濾的酸奶，也叫酸奶乳酪。哈佛大學的一項長達20年的飲食研究，對120000人進行了跟蹤觀察。研究發現，酸奶是最好的纖體食物。那些飲食中含有更多蛋白質的人更容易減肥成功。而同時，雀巢營養研究機構的研究員們發現，乳制品的蛋白質可以增加飽足感，而且保持血糖水平更長時間。而希臘式酸奶是一種先發酵，再將乳清分離的酸奶，比一般酸奶含有兩倍的蛋白質和更少的糖分，可謂是絕佳的減肥食物。
蘋果
蘋果是少數含有豐富果膠的水果。根據腸胃病學期刊上的一項研究表明，果膠可以非常自然地減緩消化的過程，并且創造一種飽足的感覺。“蘋果減肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水平上給大腦帶來更長的“我已經飽了”的感覺。
