夏季減肥這么吃 讓你立馬變瘦子
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-27
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“管住嘴邁開腿”早已根深蒂固，那么節食、跑步、瑜伽、減肥茶、減肥代餐通通上陣，想法很好，節食，不給身體吃東西，能不抗議嗎?或者是暴飲暴食后帶著愧疚終于運動一番，胖子都是一點點吃出來的，同樣，也可以一點點吃成瘦子，不信看下面。
日常三餐如何吃出苗條身材?
第一、減肥與用餐次數
如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養素及熱量也就會完全被身體吸收。用餐次數的多少與減肥有很大關系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢?答案是五次。分的次數越多，越不容易發胖。就寢前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路里的攝取，又能得到身體所需的養分，用不著再忍受饑餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片面包和兩片餅干有相同的卡路里，就果腹和營養的觀點來看，還是選擇面包好。
第二、調味品選擇注意健康
選擇食用植物油;醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精，選用低鈉鹽，不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇;食醋。醋對人體有許多益處，但應盡量選擇以古法或現代生物科技釀制的醋。
第三、忠于原味，常保新鮮
進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質，減輕胃的負擔;盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物;核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了;烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油;早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內循環。網絡上流行這樣一種說法：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒,七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥!十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。如果你不想變成胖紙，又不想節食減肥就看看下面這幾種食物，讓你在吃的同時還能瘦成一道閃電!
1.瘦臉神器：芹菜
熱量：11大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
2.瘦腹神器：番茄
熱量：19大卡(100克可食部分)
常常見到有些女孩，從背后看婀娜多姿，可從側面看：哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩，這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了，它富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。3.瘦腿神器：白蘿卜
熱量：21大卡(100克可食部分)
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。
4.瘦腰神器：草莓
熱量：30大卡(100克可食部分)
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部的早期癥狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
