必看：永遠不會變胖的小秘訣
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-04
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每一天都在外面吃或是聚會，被大學迷惑的陷阱有很多呢。1年中也有胖10公斤的人…在胖了之後才注意到這些，就已經太晚了?，F在就要來介紹，一些現在就能做而且不會讓自己變胖的方法吧。
不要養成有夜生活的習慣
特別是自己一個人住的人，因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活，就有可能會開始在晚上出去玩
不知不覺間就會變成有夜生活習慣，然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎代謝就會下降，變成容易胖卻很難瘦的體質喔
在凌晨的時候因為吃點東西或喝點飲料而儲存的脂肪，并不會很容易就會被身體消耗掉，所以這就是最容易讓人發胖的原因。
而且熬夜晚睡覺，對皮膚保養來說也不好。
可能會覺得”因為大學生活是人生中的暑假”，但是也要記住”熬夜＝丑女”這一個概念哦。
遵守1天3餐的規則
因為早上起不來，所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦，所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的
這是在過什麼樣地生活？
有很多人會覺得1天3餐都吃的話，攝取的卡路里就會很多，最後就會變胖～但是認真吃1天3餐，是得到良好生活的重要條件喔?
如果1天只吃1餐的話，當然就會有營養太少，即使瘦下來也容易覆胖。
還有若1天中所需的營養都在晚餐中攝取的話，血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。
早上喝果汁與香蕉等能夠輕松攝取營養的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量，以沙拉等蔬菜為主
這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來
擁有拒絕誘惑的勇氣
不太會拒絕朋友或前輩的邀請，每天都一起去吃飯
變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫（泣）。
若是學生的話第二天起不來，通常都會自動休息一天就會發生這種惡性循環的事。
還有持續過著這種生活的話，就一定會變成胖子。
因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔！偶爾自己做飯試試看～
因為繁華的都市中會有很多好吃的東西，應該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧？
總是在外面吃的話，就有可能會營養攝取不均，這是眾所皆知的事吧！
每天都自己做飯可能會有點困難這樣子想的讀者朋友，嘗試一下制定做飯的日子，就從這里開始。
試試看使用在外面吃不到的食材和加進很多蔬菜的食譜喔
一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間，但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材，也會是很開心的一件事。
利用學校的健身房來進行適當的運動
特別是大學生或上班族，經常因為一不留神就運動不足。
若沒有加入運動相關的社團， 能夠好好活動身體的機會就會很少。
因為私人會員制的健身房通常金額較高，所以就可能會變得不想參加，到最後直接放棄不去的人也不在少數吧！
在這里要推薦給還是學生的人，就是去使用學校的健身房
不僅能夠免費使用，而且可以在去上學的時候順便運動，就會比較讓人容易堅持下去。
若是已經工作的讀者朋友，在日常的生活中盡量多使用樓梯，多走路也是不錯的方法哦！
