分類: 肥胖預防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-16

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吃太多，控不住嘴可是減肥大忌。胖從口入，想要成功瘦身，首先要從忌嘴開始。但是怎么才能抵擋美食的誘惑呢？下面跟大家分享幾招，教你避免吃太飽。
　　＜避免吃太飽的魔法＞① 多喝蔬菜汁
　　出現「今天吃太多了～」這樣的情況之前，若知道了能夠避免吃太飽的方法，是不是就會很開心啊？
　　就是有這種猶如夢一般的魔法飲料喔！
　　那就是「蔬菜汁」
　　蔬菜汁對於燃燒攝取到的脂肪和糖份有著很厲害的作用，所以透過喝蔬菜汁可以補充維他命和礦物質喔！
　　另外吃飯之前喝的話，也可以抑制血糖值增高，還有吃高卡路里食物的時候，一定要記得先喝蔬菜汁喔！
　　＜避免吃太飽的魔法＞② 多攝取維他命和鈣質
　　等意識到「吃太飽了」的時候，是不是就已經有點太晚了...？
　　實際上對於這樣的情況，是有可以挽救的方法喔！
　　那就是，蔬菜和海藻...等健康食品。
　　不僅可以攝取到維他命和鈣質，還含有豐富的食物纖維喔！
　　富含食物纖維的食材，能幫助快速消化吃下去的食物，進而防止內臟脂肪囤積過多，所以就不會有「吃下去多少就胖多少」這樣的擔心喔！＜避免吃太飽的魔法＞③ 喝香草茶
　　「如果因為吃太飽而後悔的話，就請趕快喝香草茶」
　　經常有人這樣說，所以可見還是有值得期待的效果哦！
　　什麼是香草茶呢？
　　不只因為其豐富的食物纖維有助於消除便秘的效果，還具有能把體內毒素排出的排毒效果喔
　　另外香草茶獨特的清爽口感，最適合吃太飽後的第二天飲用喔
　　就算一次也好，大家一定要試看看～
　　＜避免吃太飽的魔法＞④ 多運動
　　如果在意吃太飽後體重會增加的話，前一天的準備就是很必要的喔！
　　會有「只有今天吃多一點！」的時候吧～
　　在這【之前】就要先運動喔
　　感覺吃太多的第二天，即使運動，對消化也不是很好，所以不是很推薦喔！
　　吃之前就先運動的話，不僅有助於代謝，攝取的卡路里也會比較容易消化掉喔
　　養成在吃很多東西的之前先運動的習慣吧

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