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減肥茶

大量吃素喝茶減肥不可取

分類(lèi): 減肥茶 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 07-14

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  多吃素多喝茶一直是人們倡導(dǎo)的健康生活理念,但現(xiàn)在許多年輕時(shí)尚的女孩為了讓自己看上去更苗條一些,每天堅(jiān)持只吃些蔬菜水果,喝大量綠茶減肥,結(jié)果導(dǎo)致指甲凹凸不平、嘴角發(fā)炎,甚至出現(xiàn)嚴(yán)重貧血。  女性在青春期時(shí),需要大量的鐵,如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)素食且搭配不當(dāng),會(huì)因此造成鐵的缺乏而患上貧血。

  醫(yī)生指出,過(guò)量喝茶特別是濃茶會(huì)讓人體內(nèi)的鐵流失。這是因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),阻礙對(duì)鐵的吸收。因此嗜茶者要限制飲茶量,淡品茶水,貧血病人尤其不要飲濃茶。

  素食中雖有菠菜等含鐵量豐富的食物,但由于同時(shí)含有較多的草酸,會(huì)阻礙鐵的吸收,由此造成貧血。此外,鐵在食物中的存在形式有兩種,一種為存在于動(dòng)物性食品中的血紅素鐵,吸收率為20%—25%;另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵,吸收率不到10%。因此,人體要吸收鐵元素,還是以動(dòng)物性食品為主。

(實(shí)習(xí)編輯:姜文苑)

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