分類: 減肥奇聞 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 01-18

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據外媒報道，體重1000磅(453公斤)的美國34歲女子岡薩雷斯曾為了幫姐姐頂罪，聲稱“坐死”了自己2歲的侄子。在被警察戳穿謊言后，岡薩雷斯發誓一定要恢復健康，經過手術后，她成功減肥800磅(362公斤)，還找到了新的愛情。

　　美國女子岡薩雷斯以前體重1000磅(453公斤)，她的侄子在2歲時被其母親、岡薩雷斯的姐姐失手打死。為了掩飾罪行，姐姐懇求岡薩雷斯替其頂罪，而岡薩雷斯答應了，原因是體重過大每天只能在床上，她對自己的人生已經毫無留戀。因此，她對警方稱，自己無意中“坐死”了侄子。
　　不過，尸檢報告最終戳穿了岡薩雷斯的謊言，最終姐姐認罪。從那之后，岡薩雷斯發誓一定要恢復健康。經過了11次手術，她成功瘦身800磅(362公斤)。

　　成功瘦身后，她在社交媒體上宣布，和丈夫在2013年離婚，更于近日在網上發布了她和新男友的照片，終于實現了愛情、健康兩不誤。而岡薩雷斯的事件也激勵了不少被肥胖所困擾的人們，并告訴大家其實減肥并不是一件很困難的事情，只要有恒心。
 　　過度肥胖這樣減：

　　1、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　2、吃薄荷口香糖

　　即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。

　　3、用迷你盤子來裝飯菜

　　同等量的飯菜,分別用打盤子跟小盤子來裝,很顯然,你會發現,小盤子的那一份會顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的,用小盤子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來,你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。

　　4、掌握適當的飲食量

　　身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量。可以餐來點甜品。吃甜品后,血糖會上升,血液中的葡萄糖增加,這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放松心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放松你緊張的神經,減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。

　　5、每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

　　6、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功

　　效。

　　7、選擇細高的玻璃杯

　　減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對于喝飲料已成癮的MM來說,要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

　　8、少飲酒

　　酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　總結：減肥是一個艱難又復雜的過程，可以試試喝苗植纖體茶，結合以上幾點，一定就可以減肥成功了！

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