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　　相信很多人為保持完美的身材，都嘗試過節(jié)食減肥，但除非有專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)，否則很難輕易通過節(jié)食而達到瘦身目標。為此，俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便邀請美國營養(yǎng)醫(yī)師，解答節(jié)食減肥過程中常見的7個問題。

　　1、停止食用甜食和淀粉類食物后，如何應(yīng)對經(jīng)常性的饑餓感？

　　之所以會出現(xiàn)饑餓感，是因為很多減肥人士在此之前已經(jīng)習(xí)慣在感到饑餓時，大量食用熱量高且不健康的食物。而如果改變進食時間，這種生理依賴就可以被克服。改變一日3餐的習(xí)慣，每日進食4至5次，少食多餐，均衡飲食，饑餓感就會逐漸消失。

　　2、油炸食品通常會帶來什么危害？

　　可能沒有任何危害，甚至油炸食品還會對你有好處，但前提是每天食用的所有食物總熱量不超過2000卡路里。若是不完全健康的食物，則每日的理想攝入量不能超過200至400卡路里。請注意，如果在自己喜歡的食物上嚴格控制自己，那么減肥失敗的幾率將會大大增加。

　　3、減肥中什么更重要：節(jié)食還是運動？

　　想要減肥，需要提高新陳代謝的速率。因此運動更重要些，運動會消耗更多的卡路里。

　　4、如何在眾多減肥食譜中做選擇？

　　沒有哪一種食譜是可以完全幫助所有人的，不要采用不吃某一組食物或是挨餓的方法來減肥，而是應(yīng)該尋找對自己最有效的方法。

　　5、在減肥中可不可以偶爾吃淀粉類的食物和甜食？

　　如果這符合一天2000卡路里的熱量范疇，那么可以想吃什么就吃什么。但與此同時，需要做大量的運動。

　　6、每周有6天都在跑步，但依然有小肚腩，該如何應(yīng)對？

　　許多跑步者高估了自己卡路里的消耗量，而作為補償，他們允許自己吃大量高熱量的食物。結(jié)果是，慢跑消耗400卡路里，飲食則攝入800卡路里。

　　7、減肥中如何才能停止節(jié)食？

　　如果停止節(jié)食，多余的脂肪又會重新堆積，所以要尋找能夠一生堅持的節(jié)食菜譜。

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