陷入酸奶減肥小誤區 100%瘦不下來
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-01
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酸奶減肥法相信你一定不陌生，就算不減肥，也是大家很愛的一種飲品，平時飲用具有開胃消食的作用。對于減肥的人士來說，如果陷入了一些酸奶減肥的誤區，是100%瘦不下來的，下面就跟小編一起往下看吧！
酸奶減肥的原理：
奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶減肥的瘦身食譜
1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：六點以后什么都不能吃。
6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
特別提醒：這條規則也是不反彈的重要規則，是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。采用酸奶減肥法減肥 一定要注意避免陷入誤區
酸奶減肥法誤區1.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物，在進食后會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
酸奶減肥法誤區2.用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對于一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。對于脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。總之，酸奶和純牛奶各有好處，兩者并不能相互替代。
酸奶減肥法誤區3.飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。采用酸奶減肥法減肥，在飯后一個小時后再喝酸奶為宜。
酸奶減肥法誤區4.把酸奶當做飲料喝
雖說，酸奶被稱為“長壽飲品”固然不錯，酸奶瘦身美容養顏之功效確實也不賴，然看著許多人每日狂拿酸奶當飲料的喝法著實讓人擔心!正所謂“過猶不及”，酸奶并非飲料，大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。
酸奶減肥法誤區5.空腹喝酸奶
空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
以上即是小編針對酸奶減肥法誤區為大家做出的詳細介紹。雖然酸奶減肥法效果不錯，但是大家在喝酸奶時一定要留心關于酸奶減肥法的幾大誤區，這樣燃脂瘦身的效果才能達到最大化。上文中，小編為大家介紹了五個酸奶減肥法的誤區，正在采用此種方法減肥的MM，一定要格外留心，千萬別陷入誤區，影響減肥效果!
