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跳繩對場地、器械、天氣等的要求較低，所以跳繩減肥法受到很多人的推崇，但有的人卻發現無論每天跳多久都沒瘦下來，很可能就是沒有找對跳繩減肥的方法，誤入了跳繩減肥的誤區，那么跳繩減肥的誤區有哪些呢？小編為你梳理了跳繩減肥的三大誤區，陷入誤區小心越跳越胖哦！

一、跳繩減肥誤區

誤區一：跳繩會導致胃下垂

中華，有五千年的歷史，而跳繩，也有一千多年的歷史了。如果，你說跳繩減肥法會導致胃下垂，那么這世上得胃病的人不是不盡其數了么?所以跳繩雖然較為劇烈，只要你不在飯后立即跳繩，就不可能會出現這種情況。小編建議，跳繩最好選擇在下午3~8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次運動時間半個小時即可。

誤區二：跳繩會瘦胸

跳繩時，總是“胸”涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大小胸MM，跳繩時，一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

誤區三：跳繩不會產生蘿卜腿

跳繩會使人的小腿處于高度緊繃狀態，即使停止跳繩，一段時間內腿部肌肉也不會立刻放松，這就是跳完繩后會有酸痛感的原因。因為身體緩沖原因，要恢復到跳繩前的狀態需要很長時間，長此以往，會產生蘿卜腿。但是別著急，如果跳繩后做一些放松身體的運動，會防止蘿卜腿的產生。

二、跳繩減肥的正確時間

有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。

跳繩時間最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那么就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之后，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

以上就是跳繩減肥的誤區了，避開這些誤區才能成功跳繩減肥哦！

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