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　　這些年你都用了一些什么樣的減肥方法？是不是堅持這些減肥方法非常痛苦？好不容易減下來的體重又反彈了？如果你是用了下面的減肥方法的話，那趕緊停止吧，他們不減肥反而損害減肥。

　　一、節食減肥系

　　節食減肥絕對是反彈指數排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應該叫做“爆肥秘術”。一說到節食減肥的反彈，試過的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過山車一樣變化——你以為熬了幾天終于瘦啦，結果沒過幾天發現，彈回來的肉肉讓人無法直視。

　　1. 黃瓜雞蛋減肥法

　　做法：一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。

　　無節操指數：★★★★★

　　減肥效果：1月瘦20斤

　　反彈指數：★★★★★(反彈約30斤)

　　副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內分泌紊亂。

　　2. 蘋果減肥法

　　做法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，肚子餓就吃，吃飽為止。在這三天內，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　無節操指數：★★★★☆

　　減肥效果：3天瘦5斤

　　反彈指數：★★★★★(反彈約8斤)

　　副作用指南：雙腳無力、渾身難受、晚上睡不好。

　　3.西紅柿減肥法

　　做法：晚上只吃西紅柿，6點之前吃完，吃一個月。

　　無節操指數：★★★☆☆

　　減肥效果：1月瘦10斤

　　反彈指數：★★★☆☆(反彈約12斤)

　　副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。

　　溫馨提示：節食減肥所減掉的體重，其實只是水分，但是當中吸收的熱量卻會悄悄變成脂肪囤積在體內。減肥一定要建立在減肥的基礎之上，不然體重下降了，損害了減肥更是得不償失。任何個體都需要達到一種平衡，人體也一樣，長期食用一種食物，都會導致身體機能失調，引發疾病。這點減肥的人士尤其要注意，網絡上流傳很多快速的減肥方法，只吃某一食物，其他什么東西都不吃，或者只喝減肥湯，或者吃半個月的豆腐湯等等，這些強調只吃單一減肥食物能達到速效的減肥方法都是不科學的，長期下來會嚴重損害減肥。最減肥的減肥方法是在均衡的飲食情況下，適當地減少飲食量，同時配合運動，兩種方式配合減肥，效果才最好，也是最減肥的。

　　二、大吃大喝型

　　跟節食減肥法對立的快速減肥法，就是大吃大喝型。這種減肥方法第一眼總是讓人驚喜，讓人誤以為自己是看花眼，撿到寶了！直到事后才發現，這樣試下去就真的hold不住自己的體重了。

　　1.吃肉減肥法

　　做法：每頓大口吃肉，不吃米飯等淀粉類也不吃蔬菜水果，只吃肉吃到飽，堅持一周。

　　無節操指數：★★★★★

　　減肥效果：1星期瘦5斤(估計是在副作用的影響力之下)

　　反彈指數：★★★☆☆(反彈約7斤)

　　副作用指南：便秘、口臭、濕疹、頭疼、消化不良、健忘

　　2.土豆減肥法

　　做法：把土豆蒸熟后做成土豆泥，并以此作為一日三餐，吃到飽。

　　無節操指數：★★★★☆

　　減肥效果：2周瘦10斤

　　反彈指數：★★★★☆(反彈約14斤)

　　副作用指南：反彈時屁股變大、大腿變粗、營養失衡

　　溫馨提示：單一性的飲食傾向，會令體內營養嚴重失衡，造成身體產生暫時性的水分流失或因營養失衡而減重的假象。只食動物蛋白質或者只吃淀粉類都會讓消化緩慢造成新陳代謝慢慢變差，身體變差，到了一定時候，體內堆積的脂肪就會“奮起”保護身體，反彈肉肉不可避免。加上單一食用一種食物容易過量熱取熱量，積累后會造成進一步的反彈。

　　三、自討苦吃型

　　自討苦吃型的快速減肥法，實際上本來看著就覺得讓人心里倍感鴨梨，但是為了減肥，什么方法都愿意試試的你，可能也不在乎了。于是，吃完苦之后，減肥還是失敗了，那個心啊，在滴血啊！

　　1.減肥藥減肥

　　做法：服用市售減肥藥進行減肥，多以排毒類為主。

　　無節操指數：★★★★★

　　減肥效果：3天能瘦3斤

　　反彈指數：★★★★★(反彈約10斤)

　　副作用指南：腹瀉、肚痛、頭暈腦脹、失眠。

　　2.吸煙減肥法

　　做法：用煙霧來抵御饑餓，當餓到實在忍不住的時候，點上一根煙來充實自己的胃！

　　無節操指數：★★★★★

　　減肥效果：2天能瘦5斤

　　反彈指數：★★★★★(反彈約10斤)

　　副作用指南：頭暈腦脹、胃痛、抽筋、手腳酸軟、惡心、失眠、暴躁。

　　3.苦瓜減肥法

　　做法：將苦瓜打成汁，每天飲用三杯。

　　無節操指數：★★★★☆

　　減肥效果：1月瘦15斤

　　反彈指數：★★★☆☆(反彈約20斤)

　　副作用指南：腹瀉、宮寒、不孕不育、手腳冰冷、失眠、脫發。

　　溫馨提示：這些做法是違背人的正常代謝規律的，通過打亂生活節奏讓你的身體暫時瘦下來，相當于大病一場后的短時間瘦身。在這過程中身體受到的傷害很大，容易造成體內寒涼，非常不利心臟及血液回流，從而造成脂肪四處積壓。如果停止了這些藥物或食物的外來刺激，比如停藥或者不再喝苦瓜汁，便會打破原來的病態假平衡，身體的自主調節就會讓壓制已久的肉肉快速反彈。

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