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　　很多人的減肥效果不明顯，很明顯就是減肥方法出了問題。為了在減肥期間少走彎路，就一定要避開一些誤區，下面就讓專家來給大家掃盲，要有效減肥，到底需要避開那些誤區呢? /p>

　　減肥期間想吃巧克力，那什么時候吃最好呢?

　　?下午是零食時間，飯前吃也OK。

　　有的人認為，巧克力、甜食、蛋糕一類的零食是減肥的大忌，應當通通禁止。其實沒有必要哦，零食是心靈最好的營養素，偶爾吃一點能緩解壓力，也能讓你對減肥越來越有信心。

　　當然，想要吃零食就得注意分量與進食時間。我們每天體溫最高，能量消耗最快的就是中午之后的時間，如果好好把握這個時機，作為零食時間，可以及時將攝入的熱量消耗掉，就不會給你的身材帶來額外的負擔哦。平時我們說3點是下午茶時間，其實是有科學根據的呢!

　　另外，在巧克力的選擇上也有講究，一般我們建議正在減肥的人群可以吃一些黑巧克力，或是可可濃度較高、糖分較低的巧克力，這些巧克力含有膳食纖維，飯前吃一點能預防體脂肪的合成。而且，巧克力中含有多酚，還具有抗老化的功效呢。

　　減肥運動什么時候做最有效果呢?

　　?飯后做最合適。

　　一般來說，無論什么時候做運動，消耗能量的效果都沒差，減肥功效也大同小異。

　　但是，如果在飯后，肚子吃得飽飽的，然后休息一下，讓食物消化后再做運動的話，能減緩飯后血糖值急劇上升。因為當血糖值上升時，體脂肪的合成也隨即開始，而此時做運動就相當重要了，能減少體內脂肪的積聚哦!

　　做運動的時候，穿得越多越助瘦嗎?

　　?穿得輕松一點更容易釋放熱力，你的肥胖因子更容易去除哦。

　　當我們體內的能量消耗時，身體就會產熱，并維持一定的體溫。如果穿得比較多，本身身體就很暖和，那么我們的人體就覺得不需要產熱來維持體溫，也就是說會減少能量的消耗，能量消耗的少，體內的積聚是不會減少的哦!

　　穿得少一點，務求輕便舒適，這有助于身體自動產熱去維持體溫，讓能量消耗的狀態開至最大，脂肪就不斷燃燒起來了。

　　另外，有的人認為，出汗就能瘦，但實際上“流汗≠燃燒脂肪”，大量流汗排出的只是水分，的確能讓你減掉一些體重，但如果排汗過多你就會覺得很渴，此時為了不讓身體缺水而攝入水分，那么體重還是會恢復的哦，并不代表你減掉了體脂肪。

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