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網(wǎng)上流傳的減肥餐多不勝數(shù),幾乎每套減肥餐都標榜能短期減肥,而且似乎是根據(jù)減肥原理制定出來的。但其實是否都符合正確的減肥原理呢?專家指出其實很多減肥餐都無法達到營養(yǎng)均衡的要求,長期這樣吃并非健康飲食。健康飲食,營養(yǎng)均衡才是減肥的硬道理!
減肥成風,有太多的奇跡般的減肥餐,都標榜著能讓人在最短的時間內(nèi)達到最意想不到的效果。柚子減肥餐,排毒減肥餐等一大堆。但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的,不能否認在初期有很多都能看得到成效,但是從長遠來看是不利的。不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,減肥的真正原理是:攝入的熱量比消耗的熱量要少。營養(yǎng)不均衡的減肥餐,能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之后,很多人都會放棄,因為堅持不下去。狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去,更糟糕的是一旦停止,可能會反彈得更厲害。以下是專家認為最糟糕的減肥法:
1提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯,素食減肥法,低碳水化合物減肥法等)
人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養(yǎng)。耶魯大學的博士大衛(wèi)說:控制飲食在某種食物或某類食物,確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來,可是關鍵問題是能堅持多久,一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之后,反而會很狂熱地想吃其他食物。
記住:無論什么食物,只要飲食適量,同樣也是健康的飲食方式。
滑稽的是:有些人會給自己"犒勞日",減肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五堅持了那么久,到了周末就會給自己一個借口,把平時不敢吃的都吃了,這樣沒有規(guī)律的飲食,結果可想而知。
2. 排毒減肥法(什么給腸子洗個澡,給肝臟排毒等)
這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據(jù)的。人體器官,像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng),都會自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素,所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
3. 有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)
減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥,可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什么藥物了,這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶,人體本身需要新陳代謝,能制造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。
4. 絕食或是低熱量飲食法(素食法)
絕食一兩天還無所謂,但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠,那么身體就會自發(fā)地調節(jié)新陳代謝系統(tǒng),會把更多的能量儲存起來備用,于是等到恢復正常飲食后,新陳代謝卻沒有調節(jié)過來,能量繼續(xù)以脂肪的形式儲存起來。
低熱量減肥餐據(jù)說能讓人每周減輕0.5磅至一磅,這是完全不現(xiàn)實的。任何時候看到能讓人在短時間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候,都是可疑的。
5聽起來好得不真實的減肥餐
很多減肥餐都說有秘訣,都是偽科學的。
事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎么滿足自己,同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。
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