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減肥誤區(qū)

無(wú)糖飲食減肥法 對(duì)身體傷害大勿嘗試

分類: 減肥誤區(qū) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-11

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很多女性在瘦身的時(shí)候都進(jìn)入一個(gè)迷思,認(rèn)為只要把日常飲食中的糖分控制下來(lái)就能達(dá)到非常好的瘦身效果,殊不知無(wú)糖飲食不僅不能減肥還會(huì)給健康埋下很多隱患,下面小編就要給大家解答無(wú)糖飲食這種錯(cuò)誤減肥方式的危害性。

  

  卡路里才是發(fā)胖元兇
  這個(gè)月,腰圍多了0.5cm...。一定是我太愛(ài)吃面包和義大利面惹的禍,因?yàn)樗鼈兙褪菚?huì)讓人發(fā)胖的含醣淀粉!
  如果你這樣想,恐怕就陷入“低糖迷思”當(dāng)中了。為了減少攝取淀粉,吃漢堡時(shí)拿掉1塊面包,卻可能因飽足感不夠而多吃下1塊煎牛肉;舍棄大亨堡面包卻可能多吃下1根熱狗。糖雖然少吃了,卻多吃進(jìn)去超出預(yù)期的卡路里,體重不減反增。
  美國(guó)曾經(jīng)實(shí)驗(yàn),將想減肥的婦女分成“低糖”與“低脂”兩組。半年后,“低糖”組平均瘦下22磅,“低脂”組平均瘦下11磅。但1年后,兩組平均都瘦11至15磅,證明低糖減重的效果和一般計(jì)算熱量減肥的效果一樣。
  你還在和醣斤斤計(jì)較嗎?建議你,不如仔細(xì)算算卡路里,減肥才能見(jiàn)效。
  無(wú)糖瘦身會(huì)造成3大后遺癥
  1.糖分和蛋白質(zhì)攝取不足,沒(méi)有體力。
  不吃淀粉和肉類的極端減肥法,缺少糖分和蛋白質(zhì),造成體內(nèi)能量不足,隨時(shí)都想休息,連博愛(ài)座都不放過(guò)。
  2.營(yíng)養(yǎng)不足和貧血,腦袋混沌。
  營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致身體處于低血糖、貧血的狀態(tài),所以腦部活動(dòng)低落,早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
  3.臉色蒼白到不行。
  不均衡的飲食攝取,造成血液中的血紅素不足,體內(nèi)的氧氣相對(duì)也不足,臉色就跟厲鬼一樣,蒼白到不行。

  營(yíng)養(yǎng)均衡,糖類放心吃
  工作1天,餓得前胸貼后背時(shí)來(lái)1盤(pán)熱呼呼、香噴噴的蛋炒飯,真是人生一大樂(lè)事啊!
  不過(guò),可別急著計(jì)算吃進(jìn)多少熱量或含糖量,先檢查盤(pán)子里有什么配料和醬汁吧!
  含糖類的淀粉類食品,如果搭配豆類、蔬果或瘦肉一起烹煮,就是一道健康又美味的佳肴,怎么吃也不怕胖。
  是的!吃淀粉類食物的關(guān)鍵就在于烹煮方式與食材的搭配,加上適時(shí)與適量,你就不需要再和淀粉食物誓不兩立了。
  持續(xù)低糖可能導(dǎo)致肌肉松弛
  當(dāng)身體極度疲倦時(shí),如果你仍堅(jiān)持低醣飲食法,身體會(huì)為了維持正常生理運(yùn)作,而大量分解蛋白質(zhì)。這樣一來(lái),肌肉與組織會(huì)跟著松弛。肥肉都還沒(méi)減掉,卻換來(lái)松垮垮的一身肉,值得嗎?

  而且,蛋白質(zhì)取代糖類被大量吸收,你更容易疲勞、精神不振,時(shí)間一久,氣色就會(huì)不好,皮膚跟著黯淡,沒(méi)有光彩。
  此外,雖然水果、蔬菜、豆類、谷類以及全麥面包都是含糖量較高的食物,卻同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)糖類、豐富纖維素、維他命、礦物質(zhì)以及防止老化的抗氧化劑,能預(yù)防心血管疾病、糖尿病以及癌癥。瘦一點(diǎn),漂亮一點(diǎn)!是很多女人的目標(biāo),但千萬(wàn)別因此賠了夫人又折兵。到時(shí)候,想后悔也來(lái)不及啰!
  低糖迷思?小心吃下大量代糖
  如果你已陷入低糖迷思,寧愿選擇果汁、優(yōu)格,打死也不愿意吃下1碗白飯或1片蛋糕,那可得小心啰!因?yàn)閺?qiáng)調(diào)低糖、無(wú)糖,包括減肥汽水、優(yōu)格、口香糖及早餐谷物片等,一般都添加了代糖阿斯巴甜(aspartame),讓食物嘗起來(lái)更美味。就是因?yàn)檫@些食物標(biāo)榜不甜、無(wú)糖,容易讓人失去戒心,以為少吃了糖,就可以放心吃其他東西。結(jié)果,為了填滿飽足感,反而吃得更多。在此情況不斷循環(huán)之下,不要懷疑,你反而會(huì)變胖!
  此外,長(zhǎng)期食用阿斯巴甜,會(huì)干擾體內(nèi)血清,造成情緒不穩(wěn)、心情憂郁等負(fù)面精神狀況。情形嚴(yán)重,還可能導(dǎo)致憂郁癥。

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