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減肥誤區

水果減肥方法的四個誤區 你知道嗎

分類: 減肥誤區 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-11

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        水果是減肥人士非常喜愛的瘦身食物,它們不但美味可口,而且含有豐富的營養素和水分,可以幫助身體排出毒素,抑制脂肪堆積。而且水果的熱量特別低,只要吃得正確,完全不用擔心會變胖。可是吃水果減肥也有一些需要注意的問題哦。

  一,把水果當主食

  經常吃水果確實可以幫助我們減少身體內的脂肪,所以很多求急心切的朋友就試圖把它們作為日常的主食,而忽略了其它食物的攝取,這種做法自然是不正確的。開始的幾天也許我們會看到比較明顯的瘦身效果,但是慢慢的就會出現強烈的饑餓感,直到忍不住去暴飲暴食,這樣不但對健康沒有好處,而且減肥也會前功盡棄。所以正確的做法是在減少主食的基礎上,以水果來輔助瘦身。

  二,狂喝果汁

  喝果汁可以為身體補充營養和水分,促進新陳代謝,更有排毒的效果。但是對于果汁的選擇或者是制作也要十分注意。例如有些水果的熱量并沒有我們想象中的那么低,所以喝得太多還是會引起脂肪堆積的危險。另外我們最好選擇自己親手制作新鮮的果汁,而不是去超市買一些含糖量和添加劑都非常多的果汁,它們可是瘦身的大敵。飯前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。

  三,單一水果減肥法

  坊間有很多流行的水果減肥法,例如三日蘋果減肥法或者是檸檬減肥法等等。但是這些減肥法中還是有很多我們需要注意的問題。單一水果減肥法只適用在最多一周的時間范圍之內,否則很容易對健康造成威脅,尤其是容易降低腸胃功能,這對減肥是沒有好處的。另外雖然檸檬可以分解脂肪,但是它的酸性也比較大,所以我們要注意最好不要空腹喝檸檬汁,或者是飲用過量的檸檬水。

  四,高糖高熱量水果

  有些水果中的糖分和熱量比較高,雖然它們十分的營養,但也還是要避免經常食用。西瓜中含有大量的水分,可以幫助我們排出體內的毒素,但是它的含糖量也比較高,所以要適量食用。香蕉里面含有大量的淀粉,雖然可以幫助我們解決便秘的問題,但是每天的食用量也要嚴格控制。最好的辦法就是制作混搭水果沙拉,這樣既可以滿足食欲,有能有效的控制熱量。

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