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　　如何做好心理減肥？“快感荷爾蒙”是其成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對(duì)吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。還要學(xué)會(huì)心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅(jiān)持不放棄，就能使自己肥胖的身材無(wú)形中瘦下來。

　　心理減肥日志

　　7:00AM：起床時(shí)間

　　心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵(lì)

　　體驗(yàn)感受：醒來伸個(gè)懶腰，我一般會(huì)告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續(xù)虔誠(chéng)地堅(jiān)持我的遠(yuǎn)大計(jì)劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦。

　　10:00AM：緩沖時(shí)間

　　心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方

　　體驗(yàn)感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，每一餐吃得“超級(jí)超級(jí)微少”。

　　我曾看過一篇引用學(xué)術(shù)研究的報(bào)道，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認(rèn)為不必等太久就可以再吃有關(guān)。

　　不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點(diǎn)后就嚴(yán)守“不吃東西”的原則，這一招才會(huì)有效。這個(gè)時(shí)候可以吃少量的東西，然后告訴自己，再過兩個(gè)小時(shí)就又可以吃東西啦！你會(huì)十分開心！

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