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　　第一條，不隨夫。

　　夫唱婦隨是一種美德，但女人跟著男人大塊吃肉，那就是一種錯誤，男人要用健壯的體魄來為女人營造安全的港灣，女人可不需要健壯的體魄來與男人平分天下。千萬要記住要在一個鍋里吃飯，但不要像他那樣隨意，一定要大鍋飯精細吃，用時間來與他保持一致。也許你從未曾留意，在外面你一個人吃飯，一杯飲料，一塊面包或幾塊餅干就可以打發饑餓，而在家要飯還要好幾道菜才會有飽感。這就是在于你跟著他走得太緊了。為了自己，也為了他的眼福，在共同生活中，女人要時刻當心不要跟著飲食過度。當然更不能吃零食。跟著他，吃自己的，一鍋飯，別樣吃，才能既吃又健康。

　　第二條，不勉強。

　　生命在于運動，如果你有充裕的時間和毅力、耐力，你可以為自己制訂嚴格的健身計劃，如果你是一個普通的職業女性，要持家、要工作，那就不要那么苛刻地對待自己，不勉強做自己做不到、做不來的的事。運動在于堅持，即使是一項十分有益于健康的項目，你初一次，到十五才有時間做二次或者第二次在哪里根本就不知道，這樣有害而無益。所以沒有運動是不行的，沒有適合自己的更不行。慢走、快走，小跑只要是運動都可以消耗過剩的熱量，長期堅持，不干起眼的運動，也會取得意想不到的效果。生活是快樂的，運動健身也應當是快樂的，永遠不要勉強自己，愉快地運動，享受運動的快樂是健身的真正魅力。

　　第三條，不少睡。

　　科學發現使人吃驚，睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，靠不睡覺來減肥，你得從現在改變看法。科學家還發現，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時；在同一階段，平均體重則穩步增加。所以從現在起，你得給自己定個目標，養成一個良好的保證充足睡眠的習慣。

　　第四條，不隨流。

　　服用減肥品對很多想要真正減肥的人是十分必要的，但很多人卻都是以失敗告終甚至適得其反。首先當然有產品的問題，但還有很多卻是因為沒有找到對的產品和組合方式。那些成功的人，她們比較用心不會只把減肥藥當做唯一武器還要配合著怎么吃怎么運動等等，而且她們都會找一些適合自己的產品。比如市場上很火的“綠瘦”，主要是針對大眾化市場，對于脂肪堆積不明顯的姐妹或者可以看到效果，但是屬于先天性或者肥胖比較厲害的則效果會大打折扣；這點就沒有國外產品設計的好，很多國外的減肥產品都是針對性的，會分微胖型、肥胖型、塑身型等等，近兩年韓國、日本的產品賣的那么好就是這個原因，像韓國的VIGGIE GREEN，主要就是利用“平衡周期減肥法”這一國際公認原理減去脂肪，除了這個還有塑身的功效，是瘦身后的身材曲線方面是公認的OK，非常適合那些中重度肥胖和塑形的朋友；東西很多就看大家怎么選，怎么組合不同的方式達到減肥的目的。

　　第五條，不抑郁。

　　世界真是很奇妙，男女有別，也體現在精神抑郁的影響上，科學研究發現，抑郁的男性會瘦，而會使女性會胖。信不信由你由自己決定，你可以從觀察你的周邊，看看這項研究成果是不是冒牌的。其實，生活的常識和我們的生活經歷都告訴我們，當我們感到高興和感覺生活滿意時，我們就會生活的動力，有快樂的心情、有積極的態度去運動，有精力去注意我們的飲食，當然就會有個好身材；而當我們情緒低落，做什么事都沒有打不起來精神，會自暴自棄，長時間已經養成的習慣很可能就在一瞬間被遺棄，而被良好習慣所趕走的肥胖分子也就會乘你松懈的時候反撲，于是乎，苗條的你又開始發福了。這不正是科學研究的發現么？煩惱、抑郁有時總不可避免，你該怎么辦，除非萬不得已，不要用抗抑郁藥，如果感覺情緒低落，精神抑郁，那就去找個知心的朋友說說話、到運動場所去發泄、去做其他的有意義的事分散注意力。日常中快樂生活，微笑面一切，心情好，什么都好。

（責任編輯：楊淼 實習編輯：張曉琦）

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