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　　說(shuō)到減肥，總會(huì)提到節(jié)食。但節(jié)食不管怎么樣都不是一件令人愉快的事，因?yàn)樗屇闳淌莛囸I的痛苦，要克服這種痛苦，你需要一個(gè)計(jì)劃。下面是小編為大家?guī)?lái)的幾個(gè)減肥常識(shí)，讓你快速減肥。

　　1。清楚你的減肥目標(biāo) 在你開(kāi)始減肥之前，考慮清楚到底要減掉多少體重。 非常肥胖。如果你是非常的肥胖，或者說(shuō)需要減掉很多體重的話(huà)，專(zhuān)家建議最好參加一個(gè)有組織、有監(jiān)督的減肥項(xiàng)目。 輕微肥胖，或一般飛盤(pán)。如果你只是稍微胖了一點(diǎn)，專(zhuān)家建議控制一下食量。控制食量是最好的減少卡路里的方法。

　　要正確地控制食量，你可以咨詢(xún)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，或是參考一下MyPyram。gov的新的食物金字塔。 你的減肥計(jì)劃中必須要包含運(yùn)動(dòng)在內(nèi)。你可以去一下健身房，其實(shí)也可以買(mǎi)一個(gè)廉價(jià)的跑步機(jī)，這樣在看電視的時(shí)候也可以減肥了。 在開(kāi)始一個(gè)新的減肥計(jì)劃的時(shí)候，一定要考慮好自己的身體狀況，不要為了減肥而忽略了健康。

　　2。了解你減肥的個(gè)性 你的個(gè)性就對(duì)你減肥是否成功也有一定的影響。要了解你比較傾向于哪些食物，設(shè)計(jì)好你的減肥計(jì)劃，抵抗那些對(duì)減肥沒(méi)有好出的嗜好。 易沖動(dòng)。如果你的個(gè)性是易沖動(dòng)的話(huà)，那么你很有可能會(huì)比較喜歡喝酒，所以你就需要把那些可以誘惑你的東西移走了。 粗心大意。如果你是一個(gè)粗心大意的人，你肥胖的原因可能就是在看電視的時(shí)候不知不覺(jué)地吃了太多的零食。所以，如果你想要控制食量，最好就是不要看太多的電視。

　　容易緊張的。如果你是一個(gè)容易焦慮的人，你要減肥的話(huà)遇到的困難可能更多，因?yàn)楹芏噙@類(lèi)的人都通過(guò)多吃食物來(lái)減緩壓力。 固執(zhí)的。這類(lèi)人要減肥并不難。如果你非常有主見(jiàn)，又愿意與他人合作，并有一系列一定會(huì)堅(jiān)持的習(xí)慣，你的減肥可能會(huì)很輕松。 善于交際的。這類(lèi)人比起其他人更能控制好食量，也更容易減肥成功。

　　3。運(yùn)動(dòng)與節(jié)食相結(jié)合 很多人都在考慮，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，先做哪一項(xiàng)。答案是兩樣都要一起進(jìn)行。只有兩樣一起結(jié)合才可以既加快減肥的速度，又保持身體健康。

　　4。對(duì)自己的減肥計(jì)劃負(fù)責(zé) 要想減肥成功，你需要清楚地明白為什么你要減肥。所以在你開(kāi)始一個(gè)減肥計(jì)劃之前，問(wèn)一下自己一下問(wèn)題： （1）我已經(jīng)準(zhǔn)備好減肥了嗎？ （2）我減肥的動(dòng)力來(lái)自哪里？ （3）即使減肥受阻或是減肥沒(méi)有效果，我也會(huì)繼續(xù)減肥下去嗎？ （4）我能全心全意地進(jìn)行減肥嗎？（例如，你可能正受到一大堆雜事的煩擾，所以最好在解決了這些問(wèn)題以后再進(jìn)行減肥。） （5）要保證對(duì)你的減肥計(jì)劃負(fù)責(zé)，不是因?yàn)閯e人逼著你去做，而是你自己要去做。

　　最后，減肥不要單純地追求速度。瘦下來(lái)的速度太快，不僅有礙身體健康，還影響你的外型的視覺(jué)效果，有悖我們減肥的目的。所以，把這些要點(diǎn)記在心中，那么你就能快速減肥了。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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