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　　姐妹們，大家好。減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己，減肥，減肥，減肥！！經(jīng)歷了暴肥，狂減，反復(fù)，的輪回，嘗試了若干減肥理念和減肥產(chǎn)品，我終于從最高時(shí)期的137減到了100以下。真是精神、體力、財(cái)力……多重的自我挑戰(zhàn)。哎，大家吃不飽的時(shí)候都喜歡豐滿型，（不論是西方還是東方，現(xiàn)在非洲還有以肥為美的民族）；都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size，tmd！如果真能為子孫后代節(jié)約點(diǎn)能源那也值了。

　　我向各位介紹幾點(diǎn)我的心得。

　　1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要喝藥調(diào)理，內(nèi)分泌對食欲有很大影響！

　　2、好的心情，女生心情不好時(shí)是不是都喜歡吃？反正我是…。+_+

　　3、減肥的目的，減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼，而不是因?yàn)樗^的“幸福”為某個(gè)人減肥，動力來自自己才能堅(jiān)持，如果目前他嫌棄圓圓的你，即使你成功減肥了，他肯定又開始抱怨你的胸部了——big boy！他還不是man！

　　好，下面說具體方法了，簡而言之，在控制熱量的基礎(chǔ)上盡量回避碳水化合物。

　　碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉(zhuǎn)化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。

　　我們吸收的碳水化合物會導(dǎo)致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。

　　蛋白質(zhì)是好東西，但也不要怕脂肪，一是蛋白質(zhì)最多提供人體熱量的30%--40%，吃多還會中毒呢，再者過多的蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)化成糖類。只有脂肪類不影響胰島素水平，特別是女生，不吃動物脂肪他大姨媽會出問題，皮膚也不好了。

　　植物都含碳水化合物，不單是不吃糧食就得了。指望不吃肉和油干吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色，對于事物卻越來越渴望，反復(fù)可能性非常大，而且纖維吃多了反而色肚子特別漲（我可是有體會）。

　　我減肥時(shí)每天熱量控制在1500卡左右。碳水化合物的控制有下面幾點(diǎn)：

　　1、盡量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盤

　　，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多。水果盡量少吃，其實(shí)就是比菜多了點(diǎn)糖，營養(yǎng)也差不多嘛。

　　2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不會上癮還不會擔(dān)心蛀牙。

　　3、常吃豆腐，熱量低，碳水化合物也不高。

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