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　　一、呼吸排毒 簡單有效

　　我們無時(shí)無刻都在做的一件事，大家知道是什么嗎？那就是呼吸啦！我們會通過呼吸吸入毒素，那我們也可以通過呼吸將我們體內(nèi)的毒素排出。而且這是簡單易行又有效的排毒方法。

　　在草木較多的公園，或空氣清新的地方，深深吸一口氣，直到感覺肚子里充滿空氣，然后憋住氣，讓新鮮的空氣在肚子里停留3-5秒后慢慢吐氣。新鮮的空氣可以幫助放松身心，還能激發(fā)身體的排泄機(jī)能。另外，讓氧氣在肚子里停留幾秒鐘，讓細(xì)胞能吸進(jìn)更多的氧氣，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等濁氣。

　　Keypoints：腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來；屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

　　二、洗澡排毒 功效卓著

　　一天的工作勞累后，好好洗個(gè)澡，那是一件多么身心舒暢的事情啊。但你知道嗎？洗澡時(shí)間也是非常好的排毒時(shí)間哦。那我們就來一邊享受沐浴時(shí)間，一邊排排一天吸入的毒素吧！

　　有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應(yīng)該選擇淋浴，還可以適度增強(qiáng)水壓。而熱水洗澡使體溫上升，能促進(jìn)身體血液循環(huán)廢棄物排出，流汗了還可以使體內(nèi)積聚的殘余廢物以及多余的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調(diào)校到40攝氏度左右。洗澡時(shí)還可以按摩一下身體各個(gè)部位，少許運(yùn)動刺激穴位會促進(jìn)血液的循環(huán)和新陳代謝。

　　三、干毛刷排毒

　　皮膚是我們身體最大的器官，皮膚的主要功能之一就是排毒，而皮膚有時(shí)候吸收物質(zhì)的能力是驚人的，所以我們需要及時(shí)為我們的皮膚排毒，這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞，使體內(nèi)的廢物無法排出。

　　用干毛刷刷皮膚能夠去除死細(xì)胞，刺激血液循環(huán)，也能有效地將積存在體內(nèi)的廢物排除。而且干刷皮膚有著良好的清理淋巴系統(tǒng)的效果，能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統(tǒng)的毒素和脂肪的堆積。

　　四、斷食排毒

　　我們一直誤認(rèn)為斷食就是消極的絕食，其實(shí)斷食有時(shí)是我們的一種本能，當(dāng)我們我們體內(nèi)積聚了一定的毒素，我們就會生病或心情低落而失去食欲，這時(shí)我們就會吃一些健康清淡食物，讓身體系統(tǒng)得到休息。

　　為什么要等到身體自己做出反應(yīng)才調(diào)養(yǎng)自己的身體呢？何不主動給自己的身體休息一下，使身體自動回復(fù)平衡呢？挑一個(gè)周末，只吃蔬菜、水果等低脂高纖維的食物，讓身體消化體內(nèi)積累的過剩的廢物，然后排出，最終身體得到凈化而重獲力量。多余的廢物得到排出，瘦身效果那就不用說啦！

　　排毒減肥 注意六多兩少

　　六多

　　1.多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)，應(yīng)該要重視清潔，比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　2.多清腸

　　毒素長期累積體內(nèi)，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進(jìn)腸胃蠕動。

　　3.多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

　　4.多抗氧

　　日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品（比如：維生素c或葡萄籽等）或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　5.多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強(qiáng)清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運(yùn)動，也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

　　6.多呼吸

　　深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi)，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　二少

　　1.少曝曬

　　大量的曝曬體內(nèi)會產(chǎn)生自由基，讓身體與肌膚的反抗能力降低，累積大量毒素。

　　2.少壓力

　　過多的壓力，會產(chǎn)生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

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（責(zé)任編輯：賀志艷）

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