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　　減肥應(yīng)“算計(jì)”每天應(yīng)該減掉多少脂肪

　　別小看減肥中的小“算計(jì)”。如果在自己的減肥過程中每天都能“算計(jì)”好，減肥就會(huì)按照自己的計(jì)劃一天天達(dá)成目標(biāo)。

　　到現(xiàn)在，如果你還認(rèn)為體重下降就代表減肥成功。那只能說(shuō)明你真的“OUT”了，體重下降有可能只是因?yàn)槟銣p掉了水分和肌肉，而最該減的脂肪卻還在你的身體里“沉睡”。一旦營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，反彈也就接踵而來(lái)。因此，減肥每天“算計(jì)”的應(yīng)是減掉了多少脂肪。

　　但是，脂肪并不是減得越多越好。不少急于美麗的女孩，經(jīng)常會(huì)采取過度節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減少脂肪，確實(shí)，脂肪如流水一樣嘩嘩減少，但身體肌肉量也會(huì)像流水一樣減少，致使身體消耗熱量的能力下降，一般節(jié)食兩周后，身體消耗熱量能力下降15%，形成“易胖”體質(zhì)。即使只吃一點(diǎn)東西，也能導(dǎo)致肥胖再次出現(xiàn)。因此，減肥也要“算計(jì)”好度，才能甩開反彈，迎來(lái)健美身型。專家認(rèn)為，科學(xué)減肥應(yīng)以減去的脂肪不損失肌肉量為優(yōu)，每周減脂量應(yīng)小于體脂總量的1%。

　　還有一類女性朋友尤其要注意，她們?cè)诙畾q時(shí)看上去很苗條，一直引以為豪。熟不知，她們體內(nèi)脂肪含量其實(shí)很高。即使一直保持很合理的生活習(xí)慣，到四五十歲時(shí)還是會(huì)變得很胖，這就是典型的“隱形肥胖”。如果這類人在年輕時(shí)不去“算計(jì)”自己的脂肪，怎么也不會(huì)想到自己是“外瘦內(nèi)肥”，也就不會(huì)提早制定減脂計(jì)劃。

　　普通的體重秤無(wú)法測(cè)量出“體內(nèi)脂肪”，在歐美日比較認(rèn)可的方法是采用脂肪測(cè)量器監(jiān)測(cè)“體脂肪率、肌肉率、內(nèi)臟脂肪”等身體指標(biāo)。目前在國(guó)內(nèi)，從2007年開始，由日本專業(yè)醫(yī)學(xué)顧問歐姆龍所推出的體重身體脂肪測(cè)量器（V-BODY）已逐漸成為眾多減肥人士的新寵。可以幫助減肥者了解自己的身體狀況，“算計(jì)”出實(shí)際需要減少的脂肪量，并能監(jiān)督減肥者每天減少的脂肪是否在科學(xué)范圍之內(nèi)。

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