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　　排毒減肥妙方一：吃蘋果

　　蘋果含有比其它水果更高的纖維素含量，并且在蘋果中一些能令大便變軟的果膠。所以如想排便排毒，吃蘋果會是一個很好的選擇。另外，吃蘋果不但可以幫助排毒減肥，還能幫你減少下半身脂肪，讓你的腿部更苗條些。

　　排毒減肥妙方二：木耳+瑜伽

　　經(jīng)過風干的黑木耳遇水會迅速膨脹，不但能給腸道帶來充足的水分，而且還能幫助清腸排毒。同時如果經(jīng)常食用黑木耳以及配合一些輔助性的運動如做瑜伽，能讓其效果更佳。而且對于排便困難者也有一定的療效。

　　排毒減肥妙方三：吃海帶

　　吃海帶可以促進新陳代謝。平均每100克干海帶含尼克酸1.6克，而尼克酸是一種促進人體新陳代謝的有效物質。

　　吃海帶可以降血壓。海帶具有降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等功效。如果將浸泡并濾凈海帶的水直接給高血壓病人口服，當然一定要適量，僅僅的十分鐘血壓就能降1100多帕。

　　冬瓜海帶胴骨湯

　　材料：胴骨、四季豆、冬瓜、海帶、玉米棒、精鹽、陳皮

　　海帶不但含有豐富的營養(yǎng)物質，如甘露醇、胡蘿卜素、碘、鈣、鐵、蛋白脂、脂肪以及淀粉、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸等，而且經(jīng)濟實惠。另外，它含碘量高達3%--5%，而碘則是人體內調節(jié)甲狀腺功能的必備物質。

（責任編輯：楊淼   實習編輯：張曉琦）

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