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　　幾個月以上沒見到我的朋友最近見到我，個個都說我瘦了，我自己倒沒有特別的感覺。

　　以前穿的褲子有些顯大是一年前的事情了，最近連臉也瘦了下去，所以讓別人覺得我瘦的相當明顯。一測體重，居然和以前差不多，只瘦了不到5KG,那怎么別人說瘦了呢？

　　我究竟做了什么啊？

　　其實我根本沒想減肥，只是為了鍛煉身體，07年12月份開始迷上了打羽毛球，每周兩次，每次兩小時，至今剛好一年，基本上風雨無阻，除了沒人跟我打。

　　為了打好羽毛球，我開始看網上的羽毛球教學視頻，開始跟教練學技術，開始上班和晚上睡覺都在琢磨技術動作，不知不覺一年下來，體形有了明顯變化：以前是快34的腰圍，現在31的褲子都能穿了；以前爬深圳的梧桐山（1000米海拔）基本上一天不能動了，現在上下一趟還可以去打球；以前總覺得提不起精神，現在感覺頭腦靈活反應快；以前對著電腦看久了就會腰酸脖子疼，現在好像沒事一樣；以前吃多少沒顧忌，現在吃得更多更沒顧忌。

　　我觀察了一下，打羽毛球時間長的人幾乎沒有體形特別肥胖的，女性亦然。

　　雖然我的體重沒有減少太多，但身體明顯結實了，耐力強了，精力更充沛了。于是，我總結了一下我的減肥的方法如下：

　　1、減肥要因人而異，每個人要尋找自己喜歡或者適合的方法，關鍵是要能堅持下來，讓任務變成你的愛好，這樣就會有慣性。

　　2、減肥的方法最好不要有太多的顧忌，否則會影響自己正常的日常生活和習慣，甚至影響自己的健康和心理狀態。

　　3、減肥要成本適當，成本過高會成為自己的負擔。打一年的羽毛球的費用一般在3000-4000元左右，我個人比較適合。

　　4、減肥的運動量和方式要適合自己，我現在已不打乒乓球了，感覺運動量太小，足球又容易受傷。

　　5、一旦開始就要有規律地堅持，否則無效。

　　總之，自從開始打羽毛球，我感覺自信心也增強了，特別是對高手們也不像開始那樣緊張和膽怯了，慢慢磨練了自己戰勝困難的意志和契而不舍的精神，同時在打球的過程中交往了一批朋友，感覺真好，不知不覺中，我已減肥了！

（責任編輯：楊淼   實習編輯：閆玉庚）

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