閱讀 :498

　　最近，你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫身體好好的排毒了！

　　說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運(yùn)動(dòng)，幫助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人容易因?yàn)轱嬍巢徽６氨惚恪辈豁?，再加上又不喜歡運(yùn)動(dòng)，長久下來，體內(nèi)免不了積累過多的毒素。

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會(huì)一天比一天有精神，也會(huì)愈來愈窈窕哦！

　　STEP1：坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2：先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　STEP3：維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢(shì)。

　　STEP4：接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5：最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

下一篇:足部養(yǎng)生 光腳踩黃豆排毒又減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:超強(qiáng)排毒5周瘦身計(jì)劃 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】