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　　刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷，順著人體經絡的走行刷浴身體皮膚的各部，從而達到健身的目的。

　　1.刷背 從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當重些。然后刷脊椎左側背部，再刷右側背部，直至刷遍整個背部(刷法同前)。

　　2.刷胸腹 從下腹部開始，沿人體前面正中線向上刷至脖頸，刷15次，用力要輕些，然后刷腹部左側，再刷右側，直至刷遍整個胸腹部，刷法同前。

　　3.刷上肢 從左耳下開始，沿脖頸左側和左臂外側(伸側面)刷至手臂，刷35次，用力要適當重些;再從左手掌開始沿手臂內側面(屈側面)刷至腋下，刷15次，用力要輕些。刷右臂方法同前。

　　4.刷下肢 從左腿外側大腿跟開始，沿大小腿外側面刷至腳背，刷15次，用力要適當重些，依次刷遍整個大、小腿外側面;再從左腳掌開始，沿大、小腿內側刷回大腿根，刷15次，用力要輕些，依次刷遍整個大小腿內側面。刷右腿方法同前。

　　此外，在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處，可以再用力刷50～100次。 此方法具有通經絡、活血脈的作用。從而促使機體自行調節，使機體內脂肪代謝日趨正常，達到減肥的目的。

（實習編輯：江燕）

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