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　　瘦臉運動的最快方法，如何快速瘦臉？瘦臉瑜伽怎么做？推薦5分鐘快速瘦臉瑜伽，緊致臉部肌肉塑瓜子小臉。

　　面部動作

　　獅子式——緩解面部緊張

　　瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣（最好是腹式呼吸），然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。

　　鼓兩頰——改善面部松弛

　　首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動作保持?jǐn)?shù)秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習(xí)。

　　全身動作

　　魚式——改善頸紋、面部細(xì)紋

　　想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作，比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側(cè)彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度；呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。

　　由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　下犬式屬于半倒置類動作。動作要領(lǐng)是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　魚式——改善頸紋、面部細(xì)紋

　　平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。呼氣，身體還原。

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