按摩+飲食 打造上鏡瓜子臉
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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在這個小臉當?shù)赖臅r代，人人都愛上鏡的瓜子臉，那么，我們應該怎么瘦臉呢？下面小編跟大家分享瘦臉按摩操+飲食瘦臉法，教你打造專屬的瓜子臉哦！
瘦臉清爽操 5分鐘
臉部清爽操-step1
Step1 在臉部微濕的狀態(tài)下，用雙手的食指和中指按住鼻子邊緣部位，向外輕輕打圈。
臉部清爽操-step2
Step2 額頭、下巴同樣由內(nèi)向外打圈。
瘦臉按摩操 8分鐘
面部肌肉按摩操-step1
Step1 用雙手按住兩側(cè)臉，右手向上推，左手向下拉。在運動不能繼續(xù)時停下。
面部肌肉按摩操-step2
Step2 手回到最初的姿勢，用指尖將臉部向上推，同時手掌向下推，將臉上下推開。重復步驟2直到整個臉部皮膚全被按摩到。
淋巴按摩操 10分鐘
淋巴按摩操-step1
Step1 用大拇指按住兩頜里側(cè)，四個手指按壓太陽穴，沿著臉部線條按摩，再由中間慢慢向鬢角部位推。淋巴按摩操step2
Step2 從眼尾直至耳朵，用食指輕輕按壓耳垂背后的凹處——耳下腺。耳后的耳下腺可以幫助皮膚排除廢物。
淋巴按摩操-step3
Step3 再由頸部向下推出，通過淋巴排出滯留在體內(nèi)的廢物和水分。這三個動作可連續(xù)重復三遍。
結(jié)論：
皮膚的彈性由如同橡皮筋般的纖維蛋白來維持，隨著年齡的遞增，皮膚彈性會越來越差。如果耳朵、脖子周圍的淋巴循環(huán)不順暢的話，過多水分和毒素堆積就會對臉部的輪廓線以及皮膚健康產(chǎn)生影響。這也是造成臉部輪廓線松弛和雙下巴的主要原因之一。淋巴按摩結(jié)合了運動與排毒的作用，用天然的方法來促進皮膚的健康代謝，達到瘦臉的效果。
吃什么瘦臉？
?? 1、蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬
做法：將上述的材料洗干凈后切成塊狀，然后拌上沙拉醬，清脆口感，美味又健康。
功效：大家都知道，蘋果是能減肥的，飯后一個蘋果是很多減肥瘦身MM的減肥食譜。是的，而這樣的水果沙拉口感更加的美味，而且還很健康呢。2、蜂蜜胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜
做法：將胡蘿卜榨成汁后加入半杯水和蜂蜜，充分的攪拌均勻就可以喝了。
功效：新鮮胡蘿卜和蜂蜜搭配飲用，會促進新陳代謝，預防便秘。不僅可以幫助瘦臉蛋，還能瘦身。
3、菠菜
菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，菠菜的含鐵量也是非常的高的。不僅有強效的美白作用，還能吃出巴掌臉呢。但是要注意烹飪方式，最好是炒著吃。因為菠菜的營養(yǎng)很容易流失掉。
4、西洋芹
西洋芹富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，可以強化咀嚼效果，促進口腔活動，是非常贊的一種瘦臉健康食物哦。
5、柿子干
柿子干非常的口渴，可以當做零食來吃，就用柿子干來代替薯條等熱量高的零食吧。不用擔心吃柿子干會發(fā)胖，因為柿子干有極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)，會讓你越吃臉越小。
