局部肥胖的原因 對癥減全身瘦
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-21
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減肥是女人一生的事業，不過如果不是暴飲暴食導致過度肥胖，大部分只是稍微對自己的身體有那么一點不滿意。例如想要巴掌小臉、細長直的雙腿、平坦的小腹...那你有沒有想過，為什么你的身材偏偏就胖那里？
局部肥胖的原因：
（1）臉大：
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過于發達引起的下頜角肌肉肥大。而喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。還有，睡前大量飲水，更容易導致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。
解決方法：改掉不良的飲食習慣，吃一些消水腫的食物，做臉部淋巴按摩操，促進臉部的血液循環。
tips：很多人一發胖就是胖在臉上，嬰兒肥、大餅臉、雙下巴，都是臉部贅肉的困擾，就算你身材再好，肉肉的臉總是會讓人有肥胖的感覺。 平時雕塑技巧：按摩時可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。洗臉、擦保養品時，順便按摩臉部，以輕輕推揉、拍打方式按摩。秘訣：平時宅在家的時候多練習臉部運動，最簡單的方法，就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發音，讓臉部也能隨時運動。（2）手臂粗：
1：時常搬重物經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。
2：手臂缺乏運動。當一個人過度肥胖時，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來就更顯粗壯。
解決方法：做一些啞鈴瘦臂操，收緊手臂贅肉。
tips：在閑暇時，MM們可以嘗試著練習簡單跳繩運動。在跳跳繩的時候，你的身體已經得到充分鍛煉。當你每天抽上些許時間來練習跳繩運動時，你的手臂、腿部的肌肉就會變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，使身體更顯撩人曲線，多練習就能輕松瘦身。
?。?）腹部贅肉多：
經常吃一些高熱量高脂肪的食物，飲食不截止。再加上久坐不動，缺乏運動，運動少能量消耗就會偏低，正常攝入體內的能量不能被消耗掉，便會形成濁脂堆積在體內。還有就是便秘，糞便排泄不順暢，應該排出體外的糞便卻囤積在腸道，腸道因便便堆積而膨脹，當然小腹也就跟著突出。
解決方法：做卷腹運動，就算是每天要日坐八小時，也要經常走動，上一下洗手間。tips：經常站立消除大肚腩
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時左右再睡，能走走更好。對于大多數辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。
?。?）臀部肥大：
長時間久坐會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，臀部自然會受連累。不光是長時間坐著的人，由于運動不足和隨著年齡增長也會引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。還有就是坐姿不正確容易導致臀部下垂。
解決方法：可以做深蹲運動。
tips：游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。腿部瘦下來會有部分女士產生橘皮、皮膚松弛現象等現象（5）腿粗：
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。除了不合身的衣服，還有可能是蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
解決方法：可以進行跑步運動，運動后記得及時放松肌肉，多按摩腿部。
tips：家居瘦腿法
家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。維歐美瘦身專家提醒您在配合飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
