很多MM認為自己臉大是由于骨架的原因，從而放棄瘦臉，這就大錯特錯了！其實很多后天的因素都會導致臉部肌肉變化，視覺上就覺得臉變大了。只有管理好臉部肌肉，才能從根本上解決瘦臉問題。
臉型變大的主導因素：
?、倌槻考∪馑沙?br /> 臉的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各種表情。有些女性怕常吃硬的東西，導致咀嚼肌過于發達。但是如果經常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而松弛，視覺表現上臉也會變大。
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肥胖當然會導致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當減重肯定會看到效果。此外，當肌肉不夠發達、松弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。
?、勰槻考∪饨┯?br /> 下意識的咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外，表情不豐富，說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ，影響臉部線條。
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攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個因素。
從上面的4大因素不難看出，除了通過減肥減少脂肪囤積，想要改善臉型，關鍵在于多鍛煉臉部肌肉和消除水腫情況。而且如果對臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見，法令紋和臉部皮膚松弛的問題也會接踵而來。那要怎么才能有效鍛煉臉部肌肉和消除水腫呢?
如何鍛煉臉部肌肉?
臉的面積不大，但臉部肌肉可是超過40條以上。就算是臉部表情豐富的人，也不一定能鍛煉到每一條肌肉。日本一位牙醫留意到，近年來，利用鍛煉深層肌肉(inner muscle)達到身體緊實效果的“軀干”運動備受矚目。由此他發明了一套“下巴伸展操”，通過刺激平時鮮少使用到的肌肉，重塑臉型。下面，為大家介紹這套瘦臉操中最基本的3種伸展操。
?、?個發音增加肌肉彈力
通過發出“yi”“ou”“wo”三個聲音，運動臉部多個部位。具體過程，張大嘴巴發出“yi”的聲音，接著用力拉扯臉部肌肉發出“ou”，最后盡力縮嘴發出“wo”。
整個過程持續1分鐘，每個音都要完成飽滿的發出，越慢越好。
②嘴角上揚
嘴唇緊閉，嘴角用力往耳朵方向上揚，并有規律地重覆數次。最好對著鏡子完成，同樣動作越慢越好，持續1分鐘。
?、郯茨偩徣鶐?br /> 雙手握拳用中指的大關節頂住腮部，然后像在臉上畫圓般一樣原地滾動，再順著筋肉按摩到頰骨附近。動作盡量放慢，多次重復，持續1分鐘。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。
這3個伸展動作能促進臉部血液循環、讓臉色明亮均勻，明顯感受到水腫消退。另外，還能運動到臉部肌肉，改善某些臉部肌肉的僵化問題。
人體肌肉的柔軟度會隨著溫度變化，在溫和的狀態下柔軟度更好。因此，伸展操在泡澡的時候做，效果更好。
除了專門的瘦臉操，生活中一些小習慣也能改善臉型。
★正確喝水防水腫
經常喝綠茶，可以排除多余的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。
★仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
★撇嘴減嘴邊肉
不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非?？鄲懒?。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然后換另一邊。
★冷水敷臉緊致肌肉
很多人早上起床后臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外松弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然后敷在臉上。如果前一天晚上放一個干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多余的水分。
★瘦臉按摩器
在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質的選擇非常的多，使用也非常的方便?？梢赃x購一個自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時候用它們按摩臉部，促進臉部血液循環，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。
